专家解说先午睡后午饭有助驱除春困
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
第三军医大新桥医院神经内科专家戴光明教授介绍,每年进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。人们开始出现了乏力、想睡觉、精神状态不佳等,这就是人们常说的“春困”。
戴光明告诉记者,春困是因为季节交换,给人们带来的生理变化的一种反应。他说,这个季节,很多人到了单位就昏昏欲睡,工作全然不在状态,因为工作效率不高,所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度,而中午没有休息好,接下来的工作更是疲于应付,如此循环往复,久而久之身体很容易就被拖垮。专家指出,科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。
戴光明提醒办公一族,午睡时间应该选在饭前,“因为饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力。”他同时指出,在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为,伏案午睡会伤害眼睛,“午睡后会出现暂时性视力模糊,而且伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。”
这位专家还特别提醒市民,午睡时间不是越长越好,时间以半小时至一小时为宜,睡多了醒后会感到很不舒服。而且,午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,如果不注意的话,轻者醒后会感到身体不适,重者则会受凉感冒。
午后防困有哪些好办法呢
日本午睡空间外卖 午睡后浑身无力怎么回事
趴着睡午觉有哪些危害 午睡怎么睡好
为什么要午睡 午睡有什么好处
端午节在屈原之前就有吗 先有端午还是先有屈原
怎么吃中餐预防午后犯困
男人午睡有讲究 这样午睡好处多
冬季午睡注意事项 午睡有什么好处
春季容易困乏 五个方法有助驱赶困意
饭后午睡会胖吗?午饭后睡觉有什么危害?
春季午睡养生保健有哪些讲究
午睡也有讲究 了解这些睡得更好
养生午班车 中午这样吃让你下午不犯困
夏天午睡的好处有哪些 你有午睡的习惯吗
小学生不午睡靠打坐?午睡有哪些好处
伏案午睡能解乏吗
午餐吃素下午不易不犯困
【子午觉】子午觉怎么睡是几点:睡子午觉有什么好处
午睡好吗 午睡五大好处
午后稍稍小睡可降血压 正确午睡才对身体有益
白领经常午睡有什么好处 午睡的重要性
怎么午睡有讲究 三类人不宜午睡
老人午睡注意事项 饭后休息15分钟再睡
小方法解决上班族午后犯困问题
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
夏季养生午睡怎么睡才好?午睡有哪些误区
冬天要睡午觉吗 冬天有午睡的必要
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
午睡有益身体
夏季怎么预防午后犯困
为什么午饭后容易犯困 午饭后容易犯困的原因
午睡时间过长容易困的原因 午睡合适的时间揭秘
解决下午犯困的方法