急救中心提醒:三伏天如何保健康
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俗话说“热在三伏”,夏至白昼最长,光照时间多,天气逐渐开始炎热,但由于太阳角度最高,接近地表的热量还在继续积蓄,还不是一年中天气最热之时,真正的暑热天气还在“三伏天”。今年是7月13日入伏,头伏 10 天;7 月 23 日是二伏第一天,二伏 20 天。8月7日立秋,秋后一伏。8月12日是三伏第一天,三伏 10 天。8 月 21 日,伏天结束。今年的伏天达40天,即:头伏 10 天,二伏 20 天,三伏 10 天。
北京7月下旬平均气温是一年中最高的,其次就数7月中旬了,天气正在从次热走向最热。到“三伏”期间,地面吸收的热量几乎少于散发的热量,天气也就最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。伏天里昼夜温差小,气候闷热,人们就会感觉睡眠不好,因此活动量不要太大;饮食要清淡,注意饮食卫生,伏天是食物霉变高发期,要注意食物保质、保鲜,避免夏季传染病。
有慢性病史的病人,特别是中、老年人发生心、脑血管意外的可能性要远远大于年轻人。在盛夏高温中进行健身,中老年人还是悠着点儿好。体力消耗过大的运动项目,不适宜中老年人。
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