中年女性久坐增加出现健康问题的风险
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你可能会认为每天去健身房足以弥补躺在电视机前久坐带来的伤害。但一项研究发现,久坐时间过长中年女性,不论做多少运动,她们出现健康问题的风险会增加。那些每天不活动超过11小时的女性,比每天不活动时间少于4个小时的女性,容易过早死亡的概率增加了12%。
她们也死于心脏病的风险也提高了27%,并且死于癌症的概率也高出了20%。来自美国的科研团队表示,他们的发现,即使是那些经常参加锻炼的人,(久坐时间过长,)这些风险也会增加。“过去一种假说认为,身体健康,即使每天花大量的时间坐着,只要勤于锻炼,就会起到保护自身的作用。”研究作者,纽约康奈尔大学的丽贝卡·塞金说道。事实上,这样做能消除的久坐的负面健康影响远不如比你意识到的多。”
这项研究发表在《美国预防医学杂志》上,观察了9万3000名绝经后女性长达12年的时间。研究发现,即使将慢性疾病和整体健康等因素考虑在内后,坐的时间过长,还是会增加过早死亡的风险,。
女性肌肉的重量从35岁开始变轻,更年期加速了这种改变。塞金博士解释说,坐在办公室里或看电视时间过长,会导致的体力散失,是很难恢复的。有规律的锻炼,尤其是举重和其他肌肉锻炼有助于抵消体力的下降。但研究表明,每天运动锻炼对保持健康至关重要。
营养学家塞金博士建议那些中青年,只要做出“小小的改变,就能产生很大的影响”。她补充说:“如果你在办公室里工作,应该经常站起来走动。如果你是退休人员,有更多的空闲时间,想办法多活动。”
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