9大现代病:“办公臀”怎么办
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九大现代病,你中几个?
1、办公臀,久坐臀部脂肪堆积快2倍;
2、触屏指,软骨磨损不可逆;
3、鼠标手,韧带增生;
4、电脑颈,盯电脑超4小时易脊柱侧弯;
5、沙发腰,诱发椎间盘突出;
6、汽车肾,脱水诱发结石;
7、屏幕眼,熄灯玩手机更伤;
8、耳机聋,90分贝待4小时损听力;
9、空调肺,滤网积尘中含病菌。
女性久坐,小心“办公臀”
以色列特拉维夫大学的研究者还发现,习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。很多上班族都是坐着,上班时间很少走动,最容易出现“办公臀”。专家提醒大家,上班时也要定期站起来走动,活动筋骨。
办公臀怎么办?
不妨试试以下锻炼法:爬楼梯一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,左右腿交替伸直后尽量抬高。
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