冬尽亦冷 倒春寒养生之道
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有阳光的时候温度可达20度,太阳落山后又会少个10多度,日夜温差再加上强劲的晚风,差不多就是冻手冻脚的天气了,这种或冷或热、急剧的气候变化就是我们熟悉的“倒春寒”。倒春寒对我们有什么负面作用呢?倒春寒身体保健应该注意什么?下面就来说说春季养生如何预防倒春寒。
一、倒春寒应警惕流行病
立春时节,最容易遇上倒春寒,此时养生应以防风御寒为主,倒春寒天气阴冷又潮湿,因为是湿冷,很有可能比冬天的冷风还要致命。由此我们要穿得暖一点,“春捂秋冻”说的就是这个意思。如果不注意保暖,冷热失调,很容易感染疾病。
倒春寒风大,时常出现乍暖乍凉的情况,人的体温很容易散失,所以穿衣服要随机应变,不可突然之间穿得太少,或穿得太多,否则都容易引起感冒等疾病;其次要留意背部保暖,特别是体弱的老人或病中护理的人群,则切记不要到阴凉处,尤其是背阴地或洞中乘凉,因为体弱之人气较弱,风寒易伤腠理,从而造成关节或肌肉疼痛,引起不必要的疾病。
立春后,阳气生发,加上阴雨连绵,室内要注意通风和卫生清洁,以免垃圾灰尘堆积,加速病菌繁殖,感染流行病;此外最好多外出活动,接触绿色植物,感受大自然的新鲜气息,除了有益于双眼的视力,让眼睛得到放松和休息,还可提升心肺功能,帮助身体快速、准确地进行温度调节,适应倒春寒气候。
二、倒春寒三类人群应当心
倒春寒冷热无常,湿燥无度,患有心脑血管疾病、呼吸道感染疾病以及神经虚弱人群应特别注意日常护理和饮食起居。
因为人体冷热失衡,循环系统也容易被倒春寒刺激,交感神经不能快速调适,导致血流不能顺畅,使得高血压病人或心脏病人更是雪上加霜,突发脑中风、心肌梗塞等。
倒春寒也容易干扰人的呼吸道功能,引发呼吸道疾病,尤其是年少体弱者,易使感染百日咳、感冒发烧等疾病。此外,倒春寒也极易导致神经衰弱和身体抵抗力不足人群感染各种疾病,比如腹泻等肠胃炎以及麻疹等皮肤疾病。
三、倒春寒的养生之道
“春夏养阳”,除了说明养生应注重阳气之外,更要注意的是避免外感入侵。因为邪气入侵,阳气就会变得虚弱,因此要常保持身体的阳气充足的状态才不容易生病。倒春寒冷热不定,燥湿不调,容易使得身体机能发生紊乱,此时要更重视日常生活与饮食的有序和合理,积极强身健体。
由此对治倒春寒气候,首先在睡眠上,晚上迟一点入睡,晨起提早,以顺应春季的阳气生发,起床后也别匆匆忙忙就开始做事,儿应该先到空旷之处散散步,养心调志。
其次,倒春寒养生,还应让自己多处安静、芬芳、美丽的自然环境中,因为绿色植物有益于人的健康,舒缓血流,使呼吸轻松、心情疏畅,多观赏绿色植物有益于双眼的视力,使眼睛得到休息,对于身患心脑血管疾病等以上所说的三类人群有良好的护理作用。
再次,倒春寒养生也要着重体内脏腑的饮食补养。倒春寒时期气候多变,易使人形成肝火内郁。在这种情况下,养生的重点可放在饮食上。建议此时多进食平性绿色有机蔬菜及水果,比如莲藕、萝卜、白菜、百合等,有利于清内热。少吃温性食物,比如海虾、羊肉、木瓜等。
此外倒春寒时期的饮食宜甜少酸。因为食用过多酸味食物,肝气生旺,而肝气旺伤脾。甜味的食品补脾和胃、益气生津,此时对身体更有益。在调养上投脏腑所好,可明确选择一些补益脾气的食物,如山药、枸杞、大枣等,提升人体阳气。
依据倒春寒的气候特征以及对身体的影响,参照以上所说的养生之道,就能使身体依时调养,确保健康。
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