起床后不宜做的几件事
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多数的人都听过早上起床的时候不能马上起身。那么除了这个行为不合适之外,在我们的刚睡醒的时候还有什么行为时不合适的呢?下面给大家介绍几种刚起床时不适合做的几件事供大家参考。
忌醒后剧烈运动
我们在时间充裕的时候,早晨做合适的运动锻炼对身体的健康也是很有好处的。但是尤其要注意一点,并不是剧烈的运动,例如有些人早晨起床后不吃早饭直接向公司狂奔,这样对身体是有害处的。
其实,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑。路上尽量从容不迫,建议不要快走或者小跑。早锻炼时,不妨做一做“养生操”。
忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。
忌醒后立即起身
很多人由于睡懒觉,到了上班的时间点就赶紧爬起来,这时候就会感觉自己头晕眼花。所以,人们在睡醒以后不要第一时间就起床,给人体有睡眠状态变为兴奋状态一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适。因此,醒来后先别急着起身,可以先仰卧床上做以下活动。
忌醒后立即工作
有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。因此,工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉。
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