吃燕麦能减肥 吃燕麦的好处
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
现在提倡人们多吃五谷杂粮,因为现代的人们精米精面吃多了,健康的问题却是越来越严重,各种慢性病困扰着人们,不断升高的发病率让更多的人的生命都收到威胁,因为高血压中风、因为高血脂导致心血管疾病的也是越来越多,因此,要在饮食上做调整,这是养生保健一个非常重要的话题。
早餐能够吃一些粗粮,对健康有帮助。于是各种粗粮的价格可能还会高于大米白面,人们开始改变早上吃精细粮食的习惯,改吃五谷,比如和点八宝粥、小米粥,其中有很多人青睐燕麦粥,燕麦粥其实是燕麦片做成的,里面都有一种叫做燕麦的成分,营养学研究认为燕麦是非常有营养的,那究竟吃燕麦片喝燕麦粥究竟有哪些好处呢?让我们一一来剖析一下。
1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种,因此含有非常丰富的纤维,而且因为食物纤维体积大,所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘,如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。
2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维,这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少,减少身体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。
3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维,而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低,再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短,以减少对肠壁的侵蚀,可以达到预防肠癌的目的。
4、降低血脂,预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维,而纤维中有一些成分是有着特殊功能的,比如果胶,进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出,因此,多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用,而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首,控制了血脂,就会更好保护血管,从而预防心脑血管疾病。
5、有助于改善免疫系统,提高人体免疫力。因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖,这种成分可以改善免疫系统,能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫,因此,常喝燕麦可以预防感冒和炎症。
6、有助于提高性欲。科学家研究发现,燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。
7、可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥,可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。
终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多
吃燕麦好处多抗衰老降血糖 但别忘了燕麦的食用禁忌
吃燕麦能不能减肥 吃燕麦可以减肥吗
常吃燕麦的好处有哪些
早餐吃燕麦粥好吗
女性更年期能吃燕麦吗 有什么好处
早餐吃燕麦有什么好处
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
天天吃燕麦可以减肥吗 怎么吃效果好
吃麦片能减肥吗 哪种麦片可以减肥
燕麦饼干的热量 燕麦饼干减肥能吃吗
燕麦有哪些功效 喝燕麦减肥么
燕麦片可以减肥吗 燕麦片的热量
吃燕麦片的好处有哪些呢
燕麦酸奶减肥法 让你边吃变瘦
燕麦怎么吃?燕麦的做法大全
燕麦怎么吃最减肥:教你怎么吃燕麦最减肥
吃燕麦可以减肥吗 怎样吃比较好
燕麦营养价值高 怎么吃最减肥
早餐吃燕麦片的好处是什么
燕麦减肥疗法效果好
减肥燕麦粥大全
孕妇吃燕麦
燕麦快速减肥法 吃燕麦有什么好处
燕麦为什么能减肥 3道燕麦食谱清肠排毒
什么样的燕麦可以减肥 燕麦怎么选
男性早餐吃燕麦的四大好处
早餐吃燕麦带给你十大好处!
秋季燕麦减肥食谱 助你吃出好身材
燕麦粥怎么吃好吃
早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤
女性吃燕麦能带来的7个好处
孕妇能吃燕麦片吗