吃什么食物可以增强免疫力
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俗话说:人是吃五谷杂粮怎么可能不生病。这话没错,但是其实人生病也不是件容易的事情,往往很多是自己造成的。因为在人的身体里住着一支非常有战斗力的部队,建造了一个非常坚固的长城,这支部队就是我们身体的免疫细胞,这个坚固的长城就是我们的免疫系统,他们忠于职守,随时准备消灭一切来犯之敌,保护身体的健康。他们有抵御外来细菌和病毒的能力,也有维持自身系统稳定的能力,一旦这两种能力被破坏了,就会生病,免疫力低下就没办法消灭细菌和病毒,没有自稳能力,就会出现一些免疫系统的疾病,比如艾滋病、红斑狼疮等。
既然身体里有一支部队,那我们就要好好的养着这个部队,要给他们充足的营养,还要给他们足够的枪子子弹才行,有一句话这样说:巧妇难为无米之炊。又要马儿跑的好,又不给马儿吃草,那早晚都是会出问题的,免疫细胞要战胜细菌和病毒,是需要有营养的,就像战士打仗不给饭吃,那是没有力气战斗的,同样的战士打仗还要有武器,没有武器,只能被敌人干掉。那我们的免疫系统需要哪些营养,换句话说就是吃什么食物才能增强我们身体的免疫力呢?我们一起来探讨一下。
1、吃五谷杂粮,多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养,但是,说起吃五谷杂粮,笔者推荐八宝粥,因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起,而且多半是豆类,豆类含有充足的植物蛋白,而且八宝粥中含有8种必需氨基酸,这些正是我们免疫系统需要的,无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质,所以,多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素,这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒,提升身体的免疫力,尤其是对于肠道,有预防肠炎和肠癌的功效。
3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素,一个维生素C可以对抗两个自由基分子,因此,多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力,维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花,水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类,一直被誉为是提高免疫力的食物,而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性,随时发现敌人然后歼灭敌人。
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