对健康有帮助的几种食物
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
我们都知道食物不仅能填饱我们的肚子,同时还对我们的身体有影响,那么为了身体健康,我们应该多吃什么食物呢?下面大家介绍对健康有帮助的几种食物,供大家了解。
红薯
要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼
脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可促进你的消化。
豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
常吃杏仁对健康有帮助吗 都有哪些好处呢
汤臣倍健藻油软胶囊对学生有帮助吗?藻油dha和鱼油dha哪种好
女人吃这几种食物有助备孕 吃对食物有好处
5种食物助男性吃出健康前列腺
细数对头发最有帮助的5种食物
有益男性健康的12种食物
影响男性精子健康的几种食物
吃零食帮助男人减肥?有益健康的零食有哪些
类似伟哥的食物健康助性
能危害男人健康的几种食物
10种怪味食物对女性健康有益
对男性健康是否有益的食物
哪些食物对减肥有帮助
宝宝腹泻吃什么好 7种健康食物帮助宝宝止泻
男性饮食养生 5种食物帮助男士保健
吃什么食物对于牙齿有帮助
6种食物帮你呵护牙齿健康
对减肥非常有帮助的八大食物
这些食物有助于心脏健康
影响健康的几种食物 日常避开少吃
碱性食物煲汤更有助健康!
4种食物帮你护住血管健康
排毒的食物有哪些 4种食物帮助身体排毒
养生:9种健康食物 安神助眠有奇效
哪些食物有助于男性健康
3种水果帮助男人健康补肾
健康减肥零食知多少 盘点7种有助减肥的健康零食
这10种食物有助于对抗焦虑 帮助舒缓心情
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身
男人饮食有8个健康盲区 6种食物对男人健康不利
每天吃哪些食物最健康?揭秘十种对人体有益的食物
十种常见美齿的食物 助你拥有一口健康牙齿
哪些食物对男性有帮助