吃苹果减肥会导致女性早更?别被骗了!
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据《金陵晚报》消息,某女士为了减肥,每天只吃两只苹果,结果仅仅40岁就出现更年期症状,更年期提前10年来临。这则新闻发出后,大家马上把目光锁定在“吃苹果导致更年期提前”这个问题上。今天国家二级营养师于良于老师就两个问题对这则新闻进行说明。
一、吃苹果能减肥吗?
1、说吃苹果能减肥,咱们就一定要考虑热量这个因素。在各类食物的比较过程中,水果属于热量密度低的一类食物,而在各类水果中,苹果的热量密度又属于中低层的。因此,如果以填饱肚子为标准,每天只吃苹果,其实热量的确不高。
2、不能因苹果热量不高就可以只吃苹果。苹果中的营养素种类毕竟很单一,无法满足人体每天需要的基本营养素种类和数量。靠吃苹果减肥,或许您看着自己貌似是瘦了,实际上你减掉的不只是脂肪,更多的还有蛋白质以及其他对身体健康非常重要的营养素,这是对身体有很大伤害的。
3、减肥需要综合性的考量,其中热量的摄入要保证最基础的身体代谢所需,其次增强运动方可有效。网络上的各种减肥门派,在此不多做赘述。
二、苹果是更年期提前的祸首吗?
1、首先,可以肯定的是,更年期提前和可怜的苹果本身没有任何关系。更年期提前的原因有很多,如遗传因素、精神压力、家庭环境、身体健康状况等。这则新闻中的女士,导致其更年期提前的因素,非常有可能是体内以脂肪为主的各种营养素缺乏而导致的,当然也有可能是混合因素的结果。
2、体脂率对女性生理的影响很大,由于脂肪在体内起到的是储存能量的作用,如果没有充足的脂肪储备,女性体内的雌激素分泌量就会减少,出现月经推迟,如果身体长期脂肪缺乏,就有可能出现闭经的现象,甚至导致不育。所以,盲目减肥导致体脂率过底,是这位女性出现更年期提前的重要因素。
3、不要怪苹果,更不要怪任何食物本身。食物本身没有错误,错在我们不均衡的膳食结构和极端的膳食习惯。
大家在遇到和营养相关的问题时,不要盲目的从网络上或一些不靠谱的渠道去了解所谓的“神奇妙方”,一定要找寻专业的营养师进行咨询,这样会避免很多健康隐患。
相关阅读:哪些人不宜吃苹果
辟谣了苹果不会导致早更问题,苹果的营养功效大家是有目共睹的,但也不是每个人都适宜吃苹果。
1、溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗效果。
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