夏季如何快速减肥 十妙招绝对不反弹
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
夏季如何来减肥呢?我们的生活,饮食等等都是体重挂钩,因此减肥可以选择控制食物或者是改掉不良的坏习惯。下面教你如何快速减肥。
夏季减肥小妙招
1多吃维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C。
2.多排毒
人体每天都会产生大量的毒素和垃圾,这些毒素在体内堆积久了就会影响我们的身心,形成肥胖、肌肤粗糙等,而定期排毒可以将这些毒素和垃圾排出去,给身体减负。而排毒的方法有很多,比如早起喝杯蜂蜜水,能够将宿便排出,多吃香蕉,有助于缓解便秘,也可以用枸杞泡水。当然,多吃蔬菜是必然的。
3.饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方法。吃得少,也就减少了热量的摄入,当你摄入的热量低于消耗的热量,减肥,也就近在咫尺了。当然,饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感,吃得过少也是不能减肥的哦!
4.每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。
5.选择合适的饮品
夏季减肥,饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季,最享受的莫过于一口口的冷饮下肚,但是,这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以,理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。
6.充足的睡眠不可少
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!
7.每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。
8.散步也能减肥
散步是最轻松最有效的减肥运动之一。它不受时间和地点的限制,执行难度极低,容易坚持,是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法哦!
9.不要追求“速度”
切合实际的减肥目标能帮助你成功瘦。不要高估了自己的能力,过度节食和过量运动都是导致体重反弹的。减肥是一个长期的过程,而小小的成功也是会给你更多的鼓励的。如果你总是给自己设定一些非常遥远的目标,最终也就会因为不断失败而轻易放弃,对减肥非常不利。
10.每天八杯水
不管减肥也好不减肥也好,水对于女人来说是不能缺少的,所以要坚持每天8杯水,我是每天早上喝3~4杯,下午喝4~5杯,基本上一个小时喝一杯水,6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水,然后就结束一天的进水。
冬季快速减肥的8个小妙招
6种减肥不反弹的妙招 瘦瘦的迎国庆
如何快速减肥不反弹 怎样能够快速减肥并且不反弹
女子2年减肥400斤 支招夏季快速减肥方法
夏季不容易反弹的减肥方法
盘点新妈妈减肥法 如何合理快速地减肥
夏季怎么快速减肥 夏季减肥吃什么
如何减肥 日行万步让减肥不反弹
4个绝招让你快速减肥
吸脂减肥必知的7大危害 夏季如何快速减肥
快速节食减肥方法 怎样节食不反弹
冬季如何减肥 冬季减肥五大妙招
6个春季减肥小妙招 帮你快速瘦
经期减肥最快方法 快速甩肉不反弹
夏季是减肥的最佳季节 教你如何快速变瘦
产后如何快速减肥 让你迅速变辣妈的妙招
夏季如何快速减肥不反弹:11个妙招轻松减肥不反弹
减肥不反弹 10个妙招健康瘦下来
夏季如何快速减肥 快速减肥不反弹的方法
减肥不再难 快速瘦身妙招
易胖体质减肥如何不反弹
减肥为什么会反弹 如何解决减肥反弹
4款中医减肥药膳 快速消脂不反弹
怎样快速减肥不反弹?推荐小鸟胃减肥法
如何瘦腿不反弹 快速瘦身的小妙招
秋季如何快速减肥?
如何减肥才不会反弹
秋季减肥成功后如何预防反弹
节食减肥后如何不反弹
如何减肥不反弹 减肥减得轻轻松松
夏季适合减肥吗 夏季健康减肥妙招
如何快速减肥瘦身 这些韩国妹子的减肥妙招必看
如何吃水果减肥不反弹