睡前用它泡茶可以提高睡眠质量
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男人到了中年那是真痛苦,工作压力大天天跟同事吵架,陪老板喝酒应酬客户,晚上回家又有熊孩子没完没了的闹,媳妇嫌赚钱少不给好脸色。
职场工作压力、教育孩子的压力、养家糊口还房贷的压力,逼得男人们身体早早开始衰老。
每次洗头,一抓就掉一把,后脑勺都掉光了。天天抽烟喝酒,嘴里口气那叫个臭,回家老婆孩子都不愿意跟我说话。排便也不痛快,蹲在那生挤半天,痔疮血都出来了也没拉多少。
最严重的是睡觉,翻来覆去的就TMD睡不着,晚上11点躺床上,半夜两三点也还是迷迷糊糊的,还频繁的起夜去小便。烦心事越多,半夜就越烦躁。
睡前用它泡茶喝让你一觉睡到天亮
有几次失眠的时候,想起来我这苦闷的生活,浑身冒虚汗,我到底做错了什么事,才把人生过成了这种惨样?过去领导尚在读小学三年级的儿子,用卑微造句,他说:“兔子畏首畏尾,像个卑微的穷人。”
没错!我们就是那穷人,而且卑微。男人到了中年,工作压力大、心情烦躁、失眠频繁、夜尿增多怎么办?怎么才能让我们这些家里的“顶梁柱”踏踏实实睡个好觉?
想安安静静的睡个好觉,不妨来试试酸枣仁益智仁茶。酸枣仁和益智仁搭配可以有效的治疗失眠夜尿频繁的病症,并且在很多古方中都有明确记载。
酸枣仁,味酸、无毒,李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
而益智仁有温脾止泻摄涎,暖肾缩尿固精功效,用于改善小便赤浊、肾虚遗尿、尿频等症状。
此外,与莲子、芡实、茯苓、荷叶、甘草一起搭配泡水喝,效果会更好。
莲子:具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。常用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。
芡实:具有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效。常用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下。
茯苓:用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
荷叶:主要有清热解暑,升发清阳,散瘀止血的功效。
甘草:常用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,缓解药物毒性。
睡觉踏实,休息的好,第二天上班也就有精神头了。虽然领导、客户还是那么烦人,工作应酬还是那么多。但架不住哥心情好,工作效率高呀。
提高睡眠质量的方法
设定一个时间点的目的在于训练你的大脑,使生物钟变得更加规律,这就要求每天都要定时定点。当时钟敲打到11点时,你的身体就自动进入睡觉状态。到了早上七点,你就要起床。你可以根据你自己的情况来定具体的时间段。
1、每天坚持执行。假如你需要7点起床,那么你就必须11上床睡觉。如何坚持呢?首先,取消所有的深夜活动。
周末的深夜活动也要取消。如果你周末的时候睡懒觉,睡到10点,那么到了下周一你就很难在7点起床,即使起得来也会感觉疲乏不堪,好像没有睡够。万事开头难,最重要是要建立起一个模式,以后当你习惯了之后,可以适当灵活一些。
2、学会打盹儿。在理想的情况下你可以11点准时入睡,7点准时起床,但是生活充满了各种杂七杂八的人和事的:朋友,孩子,噪音以及其他扰乱你睡眠的事物。所以你需要通过打盹儿来达到8个小时的睡眠时间。但是不能睡得太久,这样晚上就会睡不着。.
3、找出你的自然睡眠时间段。在两周内,不设闹钟,感觉累了就去睡觉然后睡到自然醒。这样你就会了解自己的生物钟。
4、每个人的生物钟各有不同。1到2周会,你会意识到自己会早8点或者9点自然醒来。如果这个时间点起床不会给你带来麻烦的话,那么你就可以根据这个时间点来定晚间的入睡时间。这样对你的身体最有益。
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