女人长期熬夜的六大危害 你知道几个
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不论是男女老少,如果经常熬夜的话肯定是不好的,那么女人熬夜有什么危害吗?下面就一起来看下吧。
女人长期熬夜有什么危害
1、免疫力下降
经常熬夜会使我们的免疫力下降,而且经常会觉得疲劳;会给我们留下熬夜后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;免疫力下降后就会经常出现感冒、肠胃感染、过敏等等自律神经失调的症状。
2、头痛
在熬夜的隔天,上班或者上课时会头昏脑胀、注意力无法集中、甚至会出现偏头痛等症状。时间长了还会有记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠。
3、皮肤受损
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
4、消化不良
熬夜的生活往往是不规律的,甚至连吃饭也变得不规律。熬夜的人晚上饿了肯定会大吃一顿,吃完后再睡觉从而会导致消化不良。因此通常经常熬夜的人也会常有肠胃炎。
5、损伤眼睛
通常熬夜晚睡的人都是看电脑看手机,这样长时间超负荷用眼,会让眼睛感到疲惫。出现眼睛疼痛、干涩等问题。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外,还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
长期熬夜怎么恢复身体
1、熬夜会上火,可以多吃偏凉性的食物,如瓜类和苹果等。此外,应少吃辛辣的食物,不抽烟不喝酒。也可直接口嚼石斛:把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中,慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下,直到嚼之无胶,将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热,养胃护肝,调理肠胃,美容养颜,提高免疫力,护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛,首选灵享石斛。经检验,其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%,营养比同类石斛多60%,营养越多,功效越好。
2、不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。而且空腹喝含有咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激。可以用铁皮石斛和花旗参一起泡茶饮用代替。有清热提神,护肝养胃,保护视力,增强人体免疫力等作用。
3、专家提醒熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,而且不要吃得太饱。每周可以用石斛煲汤,例如:石斛淮杞响螺汤,此汤可滋阴,祛风明目,健脾开胃、补肾益精、保护视力。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。
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