秋季适宜吃什么 这些蔬菜水果要多吃
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
秋季是养生的好时节,所以这时候合理的饮食调理是非常重要的,但是很多人都不知道秋季吃什么菜好,现在就一起来看一看秋季适宜吃什么菜呢?
秋季适宜吃什么菜
1、秋季适宜吃什么菜之卷心菜
卷心是钾的良好来源,日本的科学家认为,卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的,而且这个效果与芦笋和花椰菜同样是处在较高的水平上的。卷心菜是钾的良好来源。卷心菜的维生素C的含量很高,除此之外,还含有丰富的叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个很大的优势,所以说怀孕的妇女以及贫血的患者应该多吃。而且卷心菜也是一种很重要的营养品,能提高我们身体的免疫力,还能预防感冒,保证癌症患者的生活质量。
2、秋季适宜吃什么菜之平菇
平菇含有丰富的营养物质,并且还有丰富的蛋白质,氨基酸成分种类齐全,矿物质含量特别丰富。评估性味甘、温,具有追风散寒、舒筋活络的功效,用于治疗腰腿疼痛、手脚麻木、经络不通等病症。平菇当中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用,能增强机体的免疫功能,经常食用平菇,不仅能改善人体的新陈代谢,而且还能调节植物神经的作用,减少人体血清胆固醇,降低血压和防治肝炎、胃溃疡等。
3、秋季适宜吃什么菜之芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素 B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4、秋季适宜吃什么菜之红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
秋季适合吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃,不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质,而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中,新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首,可达到同重量下苹果的8-10倍,每天坚持食用一颗新西兰奇异果,可达到以一抵十的营养效益。
2、梨
俗语上说,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。
秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。
3、柚子
又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。
秋季饮食注意事项
1、遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律
注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;保持学习生活环境的良好通风,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病,应大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺食物,如梨、萝卜等。
2、勿暴饮暴食
消化系统疾病秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱,昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
孕妇吃什么水果好 五大营养水果宜多吃
春季多吃什么蔬菜好
男性适宜吃什么样的水果
吃哪些水果蔬菜减肥最快
春季“减肥”正当时 这些蔬菜不妨多吃
吃什么水果蔬菜减肥最快
怎么样减肥快 多吃蔬菜和水果
夏季多吃这些水果可防病
怀孕期吃什么好 水果蔬菜不能少
夏天吃什么果蔬最好 夏季多吃这些果蔬棒
夏季减肥吃这些蔬果效果好
春季养生吃什么好 多吃新鲜蔬菜
揭秘春季眼睛痒的原因 多吃蔬菜水果减缓眼部不适感
做菜要焯水吗 这些蔬菜不焯水吃营养更全
冬季最适合吃什么水果 这些时令水果一定不要错过
多吃蔬菜水果降低早亡风险
口腔溃疡吃什么水果 这些水果最好多吃
秋季适合吃什么蔬菜水果 秋季适合吃哪些蔬菜水果
防癌吃什么好 蔬菜水果不能少
保护乳腺吃什么蔬菜好 多吃这3种蔬菜
秋冬季节应该多吃什么水果 每天多吃这几种水果身体倍棒
夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃!
女性上火吃什么好 多吃绿叶蔬菜和水果
女人吃什么蔬菜美容养颜 这些蔬菜吃了皮肤好
女性气血不足吃什么蔬菜 这些蔬菜可常吃
男人春季不宜多吃反季水果
冬季补水吃什么好 可以多吃下面这些水果
喂奶期间不能吃什么?喂奶期间这些蔬菜水果不能吃
秋分吃什么?秋分吃什么水果? 秋分吃什么蔬菜
夏季吃这些蔬菜可以降火
秋季吃哪些蔬菜能够养生?
秋季养生多吃这些坚果