老人腿部有什么养生方法
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
老年朋友应如何保腿养生呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚 以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚 将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足 暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。
老年人有什么养生秘诀
老人饮食养生有什么禁忌
超有效的瘦腿方法 专减腿部赘肉
老人养生有什么禁忌
如何减掉大象腿 女生腿部锻炼方法
立冬养生 冬季养胃有什么方法
男人养生应该喝什么 男人养生方法
腰腿痛有什么检查方法
老人如何保养背部?有什么好的办法
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
腿部粗壮怎么办 日常有效瘦腿方法
腿部脂肪怎么减 教你瘦腿部脂肪的方法
雨水养生 雨水节气有什么养生方法
小腿锻炼方法都有什么
白领男士有什么养生方法
腿部减肥的方法
老人怎么以臂代腿健身方法
春季老人有什么养生要点
女人手部保养:想拥有芊芊玉手的手部保养护理方法
男人养生喝什么好一点 男人养生方法
老年人有什么健脑方法
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
中医养生 脚部的养生方法
老人老花眼有什么护理方法
秋季有什么保健养生方法
116岁老人的养生方法
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
说说话也养生 老人“动口”养生方法
瘦腿部最有效的锻炼方法
有什么瘦腿的有效方法
医学养生保健有什么方法
老年人练腿方法 老年人必学的四种腿部锻炼方法
老人养生有什么黄金点