有助老人降低血脂的食物
本文已影响9.97K人
本文已影响9.97K人
猕猴桃中含种子0.8%~1.6%,其籽细小,形似芝麻,为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明,猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
需要注意的是,猕猴桃籽由于个体很小,且裹有一层坚硬的外壳,直接吞咽将难以被消化。在吃猕猴桃时,最好多咀嚼几次,将籽嚼碎,更有利于籽中营养成分的吸收。
被称为“水果之王”的猕猴桃,不但好吃还具有很强的保健治病功效,专家表示,猕猴桃营养价值极高,它含有丰富蛋白质和矿物质,猕猴桃籽提炼出的猕猴桃籽油可起到降低血脂、延缓衰老的作用,因此,患有高血脂的老年朋友可以选择食用猕猴桃油。
其他有助老人降血脂的食物
1、每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
2、用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
3、每周一碗姜汤
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
4、每天吃半个洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
甘油三酯超标、胆固醇超标是威胁中老年朋友身体健康的主要因素,专家认为调整好饮食可降低血脂。以上是专家推荐的降血脂食物,另外,早餐中喝一碗燕麦粥,午餐吃半碗豆类,晚餐吃点大蒜也可起到降低血脂的作用。
汤臣倍健鱼油软胶囊,具有辅助降血脂作用
降血脂吃什么 七种食物帮你降一降
芹菜萝卜降血脂 降血压首选九种食物
有哪些降压降脂的食物
三大降脂食物 可防高血脂
老人降血压必吃的几款食物
降血脂有什么食疗呢?
吃梨能降血脂 这些平凡食物也能降血脂
降血脂勿忽视胆固醇 八种食物降血脂效果好
吃什么能够降低血脂 吃什么食物可以有效降低血脂
苦瓜辣椒 降血脂的5款食物
有益于降低血压的食物品种
老人高血脂 多吃五种蔬菜降血脂
盘点降血压血脂的四种食物
血脂高会先伤腿 六种食物能降脂
降脂类的食物有哪些?
血脂高吃什么好 降血脂效果最好的食物大全
鲫鱼有助降血脂 但这四类人要少吃
主食吃多警惕高血脂!6种食物降血脂
患有高血压怎么办?十五种降血压的食物助你轻松降压
降血脂是保健的热门话题 10种食物有益于改善血脂状态
血脂高怎么办 8种降脂食物
降低血压吃什么食物?
九种食物降血脂最好
冬季如何降血脂 四款药膳帮助降血脂
吃7种食物降压降脂软化血管
吃什么降血糖 常吃这些有助于降低血糖
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果
老人降血脂怎么吃 这样吃降的快
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
8种食物经常吃有助于降血糖
中医降脂 3款药膳助你降血脂
降脂饮食 安利五种降脂食物