老人如何保持好心情 13招让老人变快乐
本文已影响9.17K人
本文已影响9.17K人
恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒……每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化,还会造成对身体器官的“攻击”。尤其是老年人的情绪变化过大会影响身体健康,心情愉悦生活快乐,老人的身体才会更健康。那么老人如何保持好心情呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
老人如何保持好心情?
1、学会自信
老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了,由于没用被社会所淘汰的自卑感,因为这份自卑感做什么事情都没有自信,生活也变得更加的苦闷起来。
老年人要培养自己的自信心,自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。惟有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年,会当击水三千里。”可见,自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。
2、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
3、广交新朋友、不忘老朋友
平时不忘老年朋友,也要广交新朋友,交中青年朋友,与儿孙交朋友,与老伴不仅仅是夫妻,更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心,与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野,也是维护心理健康的有效方法。
4、培养自己的兴趣爱好
老年人应该培养自己的兴趣爱好,生活有重心,人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣,做自己喜欢做的事情,适当的兴趣爱好可以陶冶情操,比如画画,写毛笔字,打太极拳,跳广场舞等等,只要自己喜欢的都可以学一学。
走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间,还可以愉悦心情。
5、保持心理上的年轻
随着年龄的增长,身体的衰老是无可避免的,因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。
心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。
6、乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此,专家指出,当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。
7、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发,宣泄出来,把自己内心的不满,苦闷向他人倾诉,寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁,向友人诉说时,使心中的惆怅轻快的向外流淌。
当我们对朋友叙述着抑郁时,理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。
8、吃点圣女果
也就是樱桃番茄,其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。
9、帮助他人
俗话说:“予人玫瑰,手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐,老年人可以做一些力所能及的事情,多多参加社区主持的社会活动,不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞,还可以通过帮助他人得到快乐。
10、吃点黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力,可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。
11、吃点芦笋
所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。
12、学会宽容
老年人要学会宽容,培养自己宽广的胸怀。在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒了你,埋怨了你,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
一个人心胸狭窄,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观,所谓“退一步海阔天空”,“仁者无敌”。
13、心理上保持年轻
谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,50岁就认为自己已老了,60多岁觉得自己不中用了。
应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态,日常生活中用加减法的方式来计算年龄,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,如60岁就当自己50多岁。
在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上,特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
保持宽容的心态是挽回老公最好的招数
中年女人如何做好抗老保健工作
女人如何对抗衰老 坚持抗老行动
男人衰老的快是怎么回事?男人的皮肤老化如何保养?
女人要学会如何保养 让女人变老的5大坏习惯
女人三十该如何保养 六招帮你防衰老
人老了是否真的老掉牙 保持口腔清洁保护牙齿有妙招
老人狂买保健品藏满家中 老人如何保健养生
这三种男人老的快 男人如何抗衰老
错误的保养方法会让女性变老 如何正确保养
三大秘诀让老年人保持年轻姿态
秋季老人如何饮食养生 学会这几招让老人身体安康
女人抗衰老秘诀 教你如何保持年轻
如何延缓衰老 保持健康长寿
老人如何保护脚部 7个方法保护老人脚部
人到中年不保养老得快 中年女性如何保养
情绪与健康 13招让你有个好心情
中老年保健大脑好处多 老人快来看看
女人如何让卵巢保持年轻 建议做好四点
老年人的男女生活如何维持 如何增强中老年人的能力
怎样让老公不变心 10招就能留住男人心
心理健康 如何能让自己的心情更快乐
小心男人变老的标志 学会五招抗衰老
闺房之乐如何让女人的热情高涨 老司机教你小秘诀
如何让卵巢保鲜 卵巢“早衰”人早老
心情不好的时候怎么办 吃这些让你变快乐
男人出轨后如何让他收心 如何让出轨的老公收心
老人如何与家人相处 三招让家庭和谐
老年人如何养肾 十个妙招助老人养肾
人到中年不保养老得快 中年女性该如何保养
四招教你如何保持好心情 教你如何保持好心情的方法
大半个娱乐圈的保护伞何老师,因为肖战被网暴让人心酸!
老人应该如何保护心脏 少吃盐和钠