老年人,“饮”出的健康
本文已影响4.22K人
本文已影响4.22K人
年轻人经常喜欢喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒。但对老年人而言,多喝这类饮料对身体是弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中都含大量糖类,不利于糖代谢;同时碳酸饮料会使体内钙大量流失,不利于对抗骨质疏松症;多饮酒容易伤害人体胃肠道等脏器的功能,而且高尿酸和痛风患者不宜喝啤酒。若经常喝冰镇啤酒,更容易造成生理功能失调,影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病症。
以下饮品是比较适合老年朋友的:
酸奶可以促进有益的细菌生长,消灭有害细菌,维持细菌平衡。
红葡萄酒 其中含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物质能抗衰老,每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生,均有一定的益处;但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠、肝脏及肾脏等器官。
绿茶 其含茶多酚,具有抗癌作用;其所含的氟不仅能坚固牙齿,还能消灭蛀牙和菌斑;另外绿茶中含茶甘宁,能提高血管韧性,有益于防止血管破裂。老年人睡眠状况往往不尽如人意,因此建议老年朋友在晚上避免喝茶,以免影响睡眠。
据此,老年朋友要合理安排每日的健康“饮”品:如早晨吃早饭的时候喝一杯热豆浆,上午适量饮点绿茶,午饭后喝一小杯酸奶不失为一种好的习惯;老年朋友可以根据自己的饮食习惯进行调整。当然,真正想要健康长寿还需摄取全面营养、适当锻炼和保持心理健康。
老人健康饮食的7大注意
老年人心理健康的需求
老人饮食健康的10个注意
老年人健康的十大标志
老年人的时尚健康生活
老年人需要健康的睡眠
健康老年人保健的四大要点
老人健康饮食的十项注意
老年人冬季饮食放红枣更健康
老人健康饮食的10要点
老年人没牙也刷牙 “刷”出健康
老人健康饮食的6个要点
老年人心理健康
老年人如何健康的健身减肥
老人健康饮食的小常识
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
老年人保持健康的运动
老人健康饮食关键点
中年人群健康减肥 拒绝中年虚胖的健康饮食
老人健康饮食的三大禁忌
老人健康饮食的11个注意
老人出游怎么健康保健
老年人的健康及如何保健
老人健康饮食有“十要”
老人健康饮食的十个原则
中老年人健康的食谱
老人健康长寿的饮食秘诀
老人健康饮食的10个禁忌
饮食与健康的关系 走出健康食品误区
老人健康饮食遵循的十一大守则
老年人全面的健康检查
老人饮食健康的十项原则
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦