盘点:哪几类老人不适合重阳登高
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今日,是重阳节,也是老人节。老年人本来就爱爬山,更何况今日是九九重阳佳节?有空的年轻人,会在今天带父母去爬山过节;有些没空的年轻人则会为父母定制一条登高的旅游线路,作为重阳节的礼物。
东莞老年病学专家表示,爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜,尤其是患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的老人们,更要山前止步。因此,东莞市民们在重阳节带老年父母去爬山的同时,也要根据他们的身体状况、注意安全。
止步人群1
心脏病 爬山易引起心律失常
对于医生来说,如果说骨关节炎患者爬山,要被给予黄牌警告的话,那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山,则是要直接亮出红牌,判罚离场。李荣光告诉记者,老年人体内各个器官都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。除了心脏病患者外,到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。
止步人群2
慢性病 强求登山会加重病情
此外,一些慢性病患者也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话,也建议慢慢爬,若半途累了即可下山,不要强求自己登到山顶。
止步人群3
骨关节炎 爬山加剧关节软骨磨损
登山是一项很好的有氧运动,不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦,还可以锻炼身体。东莞老年病学专家李荣光表示,老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松,促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收,能有效防止骨质疏松。
然而,爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为“人老腿先老”,一般我们过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,那些患有骨关节炎的老人,要避免爬山运动。
李荣光表示,据不完全统计,东莞有半数过60岁的老人,都是骨关节炎患者,虽然适当的运动可以帮助他们预防以及辅助治疗骨关节炎,然而爬山并不是适合的运动。因为骨关节炎患者的运动,不能明显地增加对关节的负荷,例如游泳、平地快走等关节屈伸类运动,是可以提倡的,而爬山则会使关节面在活动中承受的压力比正常时高3-4倍,应该尽量避免。
若骨关节炎患者,错误地使用登山作为健身方式,在关节软骨已发生退化的情况下,过多地登山作负重屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损,让膝关节严重变形,严重者甚至得做人工关节置换手术。
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