老人长寿应该怎么样吃
本文已影响5.36K人
本文已影响5.36K人
食要早
早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓
这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
如果要长寿应该怎么吃
老人更应该重视“健康寿命”
怎么做让老年人更长寿
怎样长命百岁 长寿老人的8大潜质
想要长寿该怎么做 成为长寿女人的秘诀
老年人吃什么可以长寿
老年人应该怎么应对老胃病
老年人应该怎样服用滋补药
老人长寿:延年益寿多吃粥
老人怎么实现健康长寿
女人应该怎样预防肌肤衰老
长寿老人吃什么食物好
老人想长寿吃什么养生
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
怎么让老人更长寿良方
老人怎样吃才能够延年益寿
老人应该怎样正确清洁假牙
老人吃什么有助长寿
老人应该怎样选择运动项目
下课时应该怎么样
男生应该怎样留长发 男生留长发该怎么剪
老人怎样才能健康长寿
老人长寿怎么安排饮食
女人应该怎样抗衰老?女人吃什么延缓衰老?
什么样的老年人会更长寿 三个长寿秘诀推荐
老人多吃什么有助长寿?
老人应该吃什么
中老年人该怎样吃肉
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
老人长寿的八大误区 这样做更长寿
老年人失眠怎么办 老年人失眠应该怎样改善
老人吃什么能长寿 四种长寿食物要常吃
老人想长寿该如何饮食