男人养生的五大秘诀
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%-70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之 间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
生男生女的秘诀:关于民间最流行的6大生男生女秘诀
男人七种皮肤保养秘诀大公开
男生长高的5大秘诀
养生先养心 “论语”里的养生秘诀
老人更年轻的养生秘诀
生男孩的九大秘诀传说
戒躁戒言 蒋介石养生秘诀有五戒
106岁老人从不生病 五大长寿秘诀曝光
男人保养的秘诀 男人保养的秘诀是什么
中医养生长寿的三大秘诀
如何养生?学学92岁金庸大侠的养生秘诀
男人怎么养生 男人长寿秘诀分享给你
男人必须要知道的12个养生秘诀
古代皇室的八大养生秘诀
九大古代皇室养生秘诀
关于生男孩的十大秘诀
助你长寿的三大养生秘诀
男人怎样保养?男人保持年轻的秘诀
老人日常养生的7个小秘诀
老年人有什么养生秘诀
没胃口?老人开胃养生的秘诀
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
老人养生 推荐六大延寿秘诀
男性必知幸福婚姻的五大秘诀
男人眼部保养的小秘诀
养生秘诀 睡五分钟等于六钟头的方法
内向男生把妹的4大秘诀
老人春季养生的几个小秘诀
滋养气血女人青春常驻的养生秘诀
男人必看的六个养精秘诀
男人保养婚姻的秘诀何在?
齐白石先生养生的七大秘诀
古代长寿名人的养生秘诀