天气冷筋骨就酸痛?针灸热水泡脚缓解
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寒流来袭,除了容易伤风感冒外,颈部、腰部、脊椎的筋骨旧疾也容易复发!中医师指出,要改善天冷引起的筋骨疼痛,除了内服中药之外,还可施以针灸、薰洗蒸气,以及理筋手法等外治法调理。此外,建议民众也可利用中药材热水泡脚,有效促进血液循环,提升抗寒力。
1名53岁的退休女性,因空闲时种菜需要弯腰拔草,偶尔会觉得腰酸,前阵子气温下降,早上起床突然觉得腰部紧绷酸痛,起床翻身时腰部还出现疼痛的现象,所幸就医后经中医薰蒸、拔罐,以及一周三次的针灸治疗,目前腰痛已缓解,可以恢复日常活动。
颈部、腹部、腰部及腿部 对温度变化较敏感
时节进入冬季,气候寒热多变,冬令保健除了要预防感冒、支气管炎、气喘及过敏性疾病外,人体的颈部、腹部、腰部和腿部等部位,对温度变化非常敏感,要防范筋骨旧疾复发,需特别注意保暖。
中医认为,风寒湿邪闭阻经络引起的四肢疼痛称为痺证。气血虚弱、肝肾亏损患者,风寒湿邪容易趁虚而入。气血虚弱常表现出患侧酸痛、活动乏力、关节不灵活等症状。此时可利用人参、黄耆、当归、熟地、桂枝等中药益气补血;也可以使用延胡索、川芎、乳香、没药、桃仁、红花等中药活血化瘀、改善局部血液循环、加速肢体恢复运动。
中药内服、针灸、薰洗蒸气、理筋手法 改善筋肉疼痛
任东辉中医师指出,要改善闭阻经络引起的四肢疼痛,除了内服中药之外,还可施以针灸、薰洗蒸气,以及理筋手法等外治法。针灸是根据患处循经取穴、局部取穴,再视实际情况加上艾粒(针上灸),有疏经活络、理气活血的功效。薰蒸有温散寒邪、疏通经络,以及增加关节弹性的作用。而施以理筋手法,则可以达到活血化瘀,改善患处气血滞涩所导致的筋肉疼痛,可舒筋活络、软化关节的作用,加速关节恢复原本功能。
天冷关节活动不利 热水泡脚改善
天冷除了让颈部、腰部、脊椎的病症容易旧疾复发外,很多人的关节在冬天也会开始怕冷、怕风,甚至刺痛、活动不利。由于下肢有丰富的血液循环,中医认为足部有六大经脉,掌管人体重要生理机能,因此平时可多热敷关节、洗澡时用热水冲关节,或用热水泡脚,加强关节的抗寒能力。以下提供促血循的浴足药方。
★【促血循浴足方】
材料:生姜、当归、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三钱。
做法:将以上药材放入布包中,泡入热水约10分钟,待药材成分释出,即可开始泡脚。
小叮咛:泡脚时水温以38~45度为宜,每次泡约15至20分钟。泡脚后若有发汗,需将汗擦乾,以免受凉感冒。
功效:睡前浴足有舒筋活络、舒缓压力、帮助睡眠、促进新陈代谢的作用。
【医师小叮咛】:
现代人长期低头滑手机,久坐使用电脑,容易导致颈部、腰部肌肉劳损,天气转凉会让颈肌、腰肌劳损、脊椎韧带损伤等疾病的症状加重,原本并不明显的痛症,会一下子显现出来。提醒民众,天冷时要及时增添衣服,防止腰背受凉。晚上睡觉时穿长裤,注意腰背、大小腿保暖,防止因受凉而让腰痛加重,或者是小腿抽筋。
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