这3种寒凉食物在秋季食用有好处
本文已影响2W人
本文已影响2W人
这3种寒凉食物在秋季食用有好处
薏仁
薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血,被称作“汉方中的平民天后”。但研究发现,薏仁会使身体冷虚,体质偏凉的人不适宜长期食用,孕妇和正值经期的女性更应避免食用。此外,薏仁所含的糖类黏性较高,吃太多会妨碍消化。
Tips:薏仁单吃比较寒凉,可搭配一些温补的食物。
推荐:莲枣薏仁粥
原料:薏米、莲子、枣、冰糖。
做法:在锅中加入冷水,放入薏仁,用旺火烧沸;加入莲子和红枣,慢火焖煮至熟透,最后调入冰糖即可。
芦荟
芦荟具有保湿防晒、祛斑除皱、护发美容等诸多功效,深受女士的喜爱。但有些女士拿生芦荟做主餐,在专家看来,这是很不适宜的事情。因为芦荟性寒味苦而清泻,外用甚至可以治疗烧伤,可见其阴冷程度之深,体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好,搭配温补食物烹调也好,一般每天5克就够了,切记一定要去皮吃。
Tips:芦荟入菜,最适合的做法是凉拌,而最佳的搭配是番茄。
推荐:番茄拌芦荟
原料:小番茄、芦荟肉。
做法:洗净小番茄、切块,放在小容器里和芦荟肉拌匀。
金银花
金银花具有降火气、祛湿气的作用,它含有的樨草素,能强力渗透毛孔,抑菌、杀菌,还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞。但金银花味苦、性寒,摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状,故脾胃虚弱、体质寒凉的人,还是少用金银花为好,以免加重脾胃的不协调。
Tips:金银花与枸杞的完美搭配,可以有效实现互补。
推荐:枸杞金银花汤
原料:枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。
做法:枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅,煮开后改文火煮20分钟;关火后,待汤降温后调入蜂蜜。
秋季还可以吃这些食物
莲藕
无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。但需要注意的是,鲜藕性偏凉,生吃较难消化,脾虚胃寒、易腹泻的人,最好煮熟了吃。
香蕉
香蕉是改善肌肤毛病的好帮手,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
柑橘
柑橘类水果所含有的人体保健物质,已分离出30余种,其中主要有:类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。而且,柑橘富含维生素B1,对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
菠菜
菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜,抗坏血酸比西红柿高,所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高,维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素,有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
冬季养生这么吃 9种食物防寒又保暖
十种秋季养生必吃的食物
不能常吃的食物有哪些 这3种食物不能多吃
秋季瘦身吃什么好 首选这些食物
秋季吃什么食物比较好 哪些食物在秋天食用好
冬季减肥的4种食物3款食谱
夏季祛火解毒 这3种食物不可少
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
冬季易胃寒 六种食物千万别碰
秋季食物如何健康利用 盘点秋季五大排毒养颜食物
寒性体质不能食用的寒性食物有哪些?
女人秋季排毒吃什么好 推荐6种食物
七旬老人食用秋葵食物中毒
秋季润燥吃什么 这8种食物不错
春季养生应重在养什么 这3种食物一定要多吃
冬季吃九种食物暖胃又防寒
脾胃虚寒吃什么好 这10种食物不错
8种养肝的好食物 一日三餐中搭配这些食材有好处
秋季宜吃的7种酸味食物
冬季常食红色食物好处多!
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
秋季减肥吃什么 要多吃这八种食物
秋季多吃蜂蜜好处多 这些的食用功效要知道
空腹饮食有3大禁忌 不宜空腹食用的9种食物!
胃寒吃什么好 这六种食物不能错过
宫寒吃什么食物好 女性宫寒可吃这6种食物
秋季饮食要当心 多用这一物会致命
碱性食物有哪些:常吃碱性食物的好处及作用
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
一吃就胖 秋季一定要小心这2种食物
女人贪凉易宫寒 建议多吃这些食物
冬季五种食物御寒补脑营养高!
女性养生吃什么 3种食物女人秋季养生必备