秋季该如何养肺 中医分享实用技巧
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中医讲的肺脏和秋季相对应,所以很多会过的疾病和呼吸道的疾病,在这个季节会比较高发,以及阴虚肺燥的人,在这个干燥的季节会比较难受,学会一些秋季的养生方法非常重要。
秋燥是首先要预防的,秋天很多地方都会比较干燥,人体也多会出现干燥的症状,尤其阴虚内热的人,肺燥会非常明显,首先多喝水,这是生津润燥最直接的方法,其次房间里面可以配合用加湿器保持湿润,少吃姜葱蒜辣椒等辛辣燥热的食品,少吃油炸上火的食品,以免加重秋燥的症状,可以多食用白萝卜、莲藕、马蹄、雪梨、百合、莲子、白木耳、蜂蜜等食材,有滋阴润燥的作用。
平常肺气亏虚的人,在这个季节适当的补肺养肺也非常必要,能够增强肺脏对于疾病的抵抗难受能力,比如可以适当的使用山药、太子参、麦冬、黄芪等中药材制作药膳,增强肺脏的功能。
适当的参加户外运动,呼吸大自然的清新空气,能增强呼吸系统和血液循环功能,增强肺活量,能呼吸系统对疾病的抵抗能力。
秋季一般都比较凉爽,除非特别极端的气候,一般不需要使用空调,睡觉的时候穿透气,能预防感冒,尤其对于患有慢性支气管炎、哮喘的病人,尤其必须引起注意。
做到这些生活的小细节,能够保证秋天比别人过得更健康,必须注意。
下面介绍几个清肺方法,希望可以帮助到你们哦!
常笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
常按摩——护肺
按迎香穴,将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。
常主动咳嗽——净肺
人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少损害。
常主动喝水——益肺
气候干燥的季节,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺,有两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
常运动——健肺
多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
常食粥——养肺
中医认为,银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。山药有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。可以适当喝一些大枣银耳羹、大米百合粥、大米银耳粥、山药粥。
常食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。
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