冬季养生有技巧 早睡有助补阳
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冬季天气特别冷,很多人估计都不爱出门,不上班的时候就喜欢缩在家里看电视、玩手机。整天窝在家里,身体健康日渐下降。因为人一旦缺乏运动,代谢能力会下降,从而导致身体堆积毒素。若是还不注意保暖的话,很容易惹上一身疾病。为了健康着想,下面介绍几个冬季养生常识,建议人们要学起来,进而帮助自己预防疾病。
哪些冬季养生常识有助保健身体?
1、早睡有助补阳
冬季大自然就入休眠状态,阳气需要藏起来才能养身。每天晚上坚持早睡,当身体进入深度睡眠之后,阳气才能藏入身体。因为人醒着的时候,阳气是浮动于身体之外的,很容易导致阳气流失。为了补阳,建议人们每天要在晚上11点之前入睡,让自己趁早进入深度睡眠。
2、多喝开水
冬季天气冷,在没有暖气的厕所里排尿,会觉得非常冷,觉得屁股冷飕飕的。所以很多人不愿意喝水,因为一喝水就要上厕所排尿。然而冬季天气十分干燥,皮肤很容易丢失水分,不及时补水的话,皮肤会变得特别干燥,也容易出现口干舌燥、皮肤发痒等不适问题。
另外,体内水分不足的话,人体血液就会比较粘稠,很容易出现血栓问题,特别容易诱发心脑血管疾病。为了避免发病,人们在冬季的时候,要记得多喝水。注意因为天气冷,所以喝开水比较合适。热水喝下肚,身体立马就暖起来了,有助人们驱寒保暖。
3、喝生姜红茶
冬季天气冷,不及时保暖的话,很容易被寒气入侵,从而诱发各种疾病,比如说感冒、咳嗽、痛经等。想要预防疾病,就需要保暖身体,如果是选择食疗的话,建议喝多生姜红茶。因为生姜性温有暖身驱寒作用,再者红茶有助提高体温,两者搭配泡茶饮用暖身效果更好。
4、活动手脚
很多人因为冬季天气冷,而很少运动,长时间缺乏运动,四肢会变得非常僵硬。而且身体越缩着整个人会觉得更冷,运动量过少不利于血液循环和新陈代谢。为了身体健康着想,冬季也要坚持运动。户外冷的话,建议在室内做瑜伽、练练太极拳等,这些运动能够帮助伸展四肢,帮助调节身体的新陈代谢机能。
如果不怕冷选择户外运动的人,要记得穿保暖吸汗透气的衣服,以免汗液附着在皮肤上,容易导致身体着凉。同时锻炼之前必须要注意热身,帮助疏松筋骨,降低运动过程意外发生的可能性。
冬季进补吃什么食物好?
1、白菜
冬季进补要适当吃些白菜,有些人说白菜比较寒,冬季那么冷吃它好吗?当然好,因为冬季天气干燥,人体很容易上火,吃它可以改善口干舌燥、排便困难等不适。日常可以直接买来的白菜洗净了,切成小段炒起来配饭吃。也可以切成细丝与豆腐等食材搭配,加水炖成白菜汤食用。
2、羊肉
冬季天气冷,很多人都想要保暖身体,避免身体被风寒入侵。其中,暖身食物有很多,而羊肉就具有暖身驱寒的效果。再者食用羊肉之后,可以增加体内的食物消化酶,从而帮助起到保护肠胃、促进消化的作用。
建议冬季经常买些羊肉,做成羊肉汤食用,烹饪过程中加些胡椒粉,味道更好,暖身效果也更强。
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