夏季养生要多吃哪些食物?
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
中医认为“暑热”会伤“津液”,导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
对付暑热吃水果
要多补充水分,多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果,如西瓜、梨、提子等。
菊花煮粥或泡茶
用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥,能起到清热养阴的效果,也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。
饮食最好以健脾、清热、去湿为主。
多吃陈皮、薏米,或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用,可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴梿等导致湿热产生的热带水果,不宜多吃。
解渴莫过猪肉汤
猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天,人体最缺少的东西,所以炖一锅排骨汤,喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。
在炖汤的时候,把浮油去掉,加些冬瓜、葫芦、海带等。
姜片消暑湿
梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪,或者切两片放嘴里嚼,还可以煮生姜水当茶喝。
如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。
夏吃绿豆粥 南北都适宜
有些食物南北方都可用来清热消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等,但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米,这样保健效果更佳,且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。
中医认为夏季的高温会耗气,对于气虚的人,建议吃一点西洋参。
精彩推荐:夏季不能多吃的6大水果 全球10大长寿食物排行榜
比伟哥还强的天然壮阳法 坚决不能混着一起吃的食物
让你定格20岁的7大水果 不可不知吃鸡蛋10大误区
夏季养生要重视饮食 这些食物很适合现在吃
夏季高温持续 养生应多吃清淡食物
夏季养生吃什么好 适合夏季的养生食物
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
中医推荐:夏季养生多吃4类食物
女性夏季吃什么养生?多吃这10种食物
夏季养生这4种食物要多吃,这几种食物千万别吃!
女性春季养生吃哪些食物
夏季养生少吃五大食物
哪些食物夏季养生必须吃 什么食物夏季养生必须吃
春季养生 8种食物女人要多吃
冬季宝宝要多吃哪些食物
春季养生 春季吃哪些食物好
夏季男人要吃哪些食物补肾
夏季大暑养生:解乏养胃需要多吃这些
夏季多吃这种食物能养胃
春季饮食养生 春季就要多吃这些食物好
夏季养生少吃五种食物
春季养生不宜多吃这些食物
夏季养生 夏季吃什么食物能防暑
夏季养胃食物有哪些
哪些食物夏季食用最营养
夏季养生吃什么好 这6种食物可多吃
秋季脱发要多吃哪些食物
秋季养生要多吃这四种食物
夏季饮食 四类食物要多吃
冬季养生应该多吃哪些食物
夏季养生必吃四种食物
夏天养生不宜吃哪些食物
夏季养心的食物有哪些 夏季饮食保健很重要
女性夏季吃什么养生?多吃这10种食物
夏季吃什么食物最养生
夏季养生 为何要多吃酸