长跑 长跑有助提高心脏功能
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式。
不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。
长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。
另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。
25岁跑步能长高吗注意什么?
跑步一个月性功能有什么改善
提高长跑成绩的方法 如何提高长跑成绩
跑步前喝红牛有用吗 红牛饮料是否能提高跑步成绩
为什么兔子的耳朵那么长:长耳朵提高听力(危险时方便逃跑)
跑步减肥会影响长高吗
慢跑治疗高血压 增加心脏血循环
越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
经常跑步竟能提高性能力
热水泡脚有助心脏功能改善
经常跑步真的能提高性能力吗
夜跑有助于睡眠吗 夜跑有助于长高吗
如果经常跑步能提高性能力吗
一直坚持跑步提高性能力
经常跑步可以长高吗
男人跑步增强性功能吗 提高性功能的方法
长跑要注意什么 意大利面竟可以促进长跑
长跑对身体有什么好处
跑步能增强性功能吗?跑步有哪些好处
长期坚持长跑的好处有哪些?
经常跑步能否提高性能力
跑步能提高性能力吗 如何提高性能力
长期坚持跑步益处多 跑步不能忽略的小贴士
跑步能不能提高性能力呢
如何训练长跑呢
跑步真的会长高么
经常跑步或可提高男性性能力
30岁跑步能长高吗注意什么?
跑长跑的技巧 女生长跑技巧长跑跑步技巧长跑时的技巧长跑有什么技巧
常跑步会提高性能力吗
跑步会不会长高呢
长跑的要领都有哪些呢
经常跑步会长高吗