秋季男人健身运动注意事项
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
锻炼可以增强体质,提高机体抗寒能力,增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而,如果采取的锻炼方法不当,反而更容易生病。因此应该注意以下事项:
选择好运动场所
秋季是过敏性疾病的高发季节,因此在锻炼时要选择好场所,不要在花粉飞扬的地方锻炼,避免引起过敏性疾病。不宜在路边锻炼,因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,在马路边跑步,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。避开雾天,大雾中含有许多有害物质,锻炼时呼吸加快,人体会吸入这些有害物质,极易诱发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。
调整饮食
秋天天气转凉,人们对热量的需求会大大增加,要注意多吃一些高蛋白食品,如鱼、蛋、豆类制品、牛奶等。秋季气候干燥,应该多吃新鲜蔬菜、水果和含维生素较多的食物,以滋阴润肺、补液生津、防秋燥,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳等,有助于养血润燥,提高抗秋燥、防疾病的能力。 综合
防着凉感冒
秋日早晚气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
运动量不宜过大
秋天人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼,结果引起疲劳,影响工作和健康。所以,要控制运动量,掌握好运动时间和运动强度,不要超过机体的负荷。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为宜,切勿大汗淋漓。
秋分到 健身要注意哪些事项
秋季运动注意什么
冬季健身运动要注意什么
冬季运动锻炼 多注意这些事项
冬天运动注意事项 冬季运动健身减肥这8点必知
男性夏季健身最佳运动项目
男性运动后注意事项有哪些
男人夏日健身的八个注意事项
男人健身的注意事项有哪些
男人健身注意这些运动误区
男人健身五大注意事项 健身不可过量
冬季运动减肥方法及注意事项
40岁男人应注意的健身事项
老人春季要如何健身 健身注意事项
饭后剧烈运动影响人体健康 剧烈运动后的注意事项
冬季健身的好处和注意事项
宝宝春季运动 这些事项要注意
冬季户外运动注意事项有哪些
冬季什么时候健身最好 冬季健身注意事项
男人健身的8大注意事项
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项
春季运动不当会伤身 这些事项要注意
冬季运动减肥应注意的事项
健身球运动的注意事项 健身球做在健身球上的作用
冬季健身的注意事项有哪些
夏季参加户外运动注意事项
冬季减肥注意事项 热身运动更重要
男人冬季如何正确健身 注意事项有哪些
秋冬季节运动需要注意的事项 秋冬季节运动需要注意的事项介绍
户外运动注意事项
冬季健身的好处及注意事项
老人运动养生的注意事项
夏季健身警惕10大注意事项