游泳对男性的三大好处 护肤塑形有效果
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
男性游泳有什么好处呢?男性进行游泳锻炼需要注意什么问题呢?如果男性朋友们想要了解下的话,今日就跟小编来好好的看下,希望对大家有帮助。
男性游泳的好处
增强心肺:和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
塑体美型:游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少,并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。
补钙护肤:室外游泳时,太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体。经常去室外游泳,与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。
男性游泳注意事项
出来一定要用干净水冲洗身体,泳池里的水有很大的含氯消毒水,用弱碱性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。
入水前按规定清洗身体是很重要的,做好充分的准备活动,选择辅助器材,如救生圈和潜水镜等。在海中游泳时,必须了解潮汐情况。了解水温,最理想的是27摄氏度。
忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
适合游泳的时间
早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。
据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。
男士夏季用什么护肤品好 男士夏季这样护肤效果最好
怎么游泳减肥?3招让游泳的减肥效果翻倍
游泳的心率控制范围是多少 游泳塑形效果明显吗
塑形减肥 四式减肥瑜珈效果好
孩子游泳的好处有哪些
冬天游泳有什么好处呢
每天游泳会有减肥效果吗?
练游泳的好处有哪些?
游泳有什么好处?游泳技巧有哪些?
男性护肤的5大误区 男人护肤吃什么好
游泳减肥的效果怎么样?
夏季游泳减肥效果最好 不信来看看游泳减肥的优点
游泳减肥有哪些好处
女性游泳时如何保护私处 六大事项要注意
什么时间段游泳减肥效果最好
游泳减肥效果好吗?游泳后不节食会复胖
多吃水果对皮肤有什么好处
老年人游泳有什么好处
男士护肤品哪个好用?真正有效好用的男士护肤品清单
护肤品混用 男性护肤注意三大禁忌
游泳和运动哪个减肥效果更好
游泳有利于心血管健康 夏季游泳有这些好处
游泳健身的好处有什么
冬泳对男人有什么好处,冬泳对男性性功能的影响
男人护肤防皱纹 多喝牛奶效果好
什么时候游泳最减肥 游泳都有哪些好处
男士补水效果好的护肤品 从此告别干燥肌肤
游泳对男性的好处有哪些 游泳对男性有如下益处
成人游泳的好处有哪些?
冬季适合游泳吗 冬季游泳的好处有哪些
补水效果最好的护肤品组合有哪些 让肌肤保持水润的护肤单品
吃水果对皮肤的好处有哪些
男性夜间也护肤 效果还不懒