从身体信号了解你的身体状态
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
在健身活动中应注意如下异常感觉:
喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。
渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。
头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
乏:健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
痛:刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛,一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,检查关节有无生病。
同时还要注意麻、肿等异常感觉。要根据个人身体特点,锻炼时不要运动量太大,青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力,而过度地锻炼会降低人体的免疫力。
身体需要排毒的信号 十大信号提醒你要排毒
身体过度疲劳会有哪些信号 如何缓解身体疲劳
健身时警惕身体的疾病信号
身体出现衰老的信号
过度疲劳身体会发出这些信号 如何缓解身体疲劳
身体出现4个信号说明你血脂异常了
12个身体亚健康信号
身体排毒 你了解吗
月经状态透露女人的身体体质
男人身体衰老的信号
男性身体衰老的信号
怀孕初期有什么症状:身体的14个信号告诉你怀孕了
从掌纹看疾病 了解你自己的身体状况
身体语言 7个信号告诉你营养不良了
身体六大信号告诉你缺啥营养
身体语言 7个信号告诉你营养不良了
身体的5个信号 说明你越来越老
需要去体检的9个身体信号
身体检查 七大信号表明身体垃圾过剩
提示你有病的11个身体信号
冬天怎么涂身体乳呢 身体冷的状态不宜涂身体乳
女人身体有病的小信号
男人身体素质下降的信号你占了几个
哪些身体状态不利于身体健康
身体出现什么症状是癌?癌症前会出10种身体信号
当身体出现这些信号 证明你该补铁了
冬天涂身体乳如何不冷 身体冷的状态不宜涂身体乳
男性健康 10个指标了解男性身体状态
身体变肥胖的10个信号
我们了解自己的身体吗?12涨知识了解自己的身体状况
暗示你身体有疾病的6个信号
肺癌的身体信号须知
身体异常的五大信号