夏季准妈妈们饮食盘点
本文已影响4.59K人
本文已影响4.59K人
1、忌生冷
这类食物孕妇要尽量少吃,因为贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒。
2、忌辛辣
有些孕妇喜欢吃辛辣的食物,我们一般不主张饮食辛辣,但如果实在胃口不佳,也可适当吃点微辣的食物。
3、忌水果代替膳食
以水果代替膳食的做法也不可取,水果每日最多不能超过250克,应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,西瓜含果糖成分很多,因为受孕期雌激素的影响,此时胰岛功能比非孕期差,摄入能量太多容易引起糖耐量异常或导致糖尿病。
饮食推荐:
夏季饮食宜清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。早餐应品种丰富,量充足;中午荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。要适量多吃些新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品。避免高糖食品,注意维生素、铁、钙的补充。容易出汗的孕妇可比平时多摄入一点盐分,适当放宽到每日6克之上。
营养再好也要注意卫生。生食凉拌菜、水果,要保证清洗干净。菜肴一定要烧熟煮透,海鲜类食品不要生吃,烧烤的食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。
准妈妈饮食生活的三大禁忌
准妈妈夏天宜吃哪些食物
秋冬季准妈妈不能吃的食物
新妈妈重现好身材的饮食准则
夏季坐月子误区 准妈妈必看
孕妇用药禁忌 盘点准妈妈不能用的药
孕妈秋季保健知识 准妈妈要注意这几点
盘点准爸妈们必备的胎教常识
准妈妈夏季养生 5个“最佳”不能少
准妈妈们怀孕中期 要过5道重点关
准妈妈备孕期间的饮食安排
孕期饮食 准妈妈夏季这样吃更健康
夏天准妈安胎的5个饮食原则
准妈妈夏季防痱大作战 清爽过夏天
春节期间准妈妈饮食禁忌
孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品
准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些 准妈平安健康的夏季饮食注意事项
准妈妈必看的饮食3大误区
临近产期准妈妈如何饮食
季节不同 孕妈妈的饮食要点不同
让准妈妈不发胖的饮食原则
冬季待产 孕妈妈们要准备些什么
胎盘低置 准妈妈们不得不正视的孕期疾病
准妈妈孕期美颜 饮食来帮忙
当了妈也要美 准妈妈夏季防晒需知
孕晚期准妈妈饮食黄金守则
孕早期准妈妈如何科学饮食
临近分娩 准妈妈们要做好这四点
夏季孕妈想要健康饮食有食欲?这几点很重要
新妈妈产后饮食营养食谱大盘点
孕早期食谱 准妈妈们赶紧来get!
春季准妈妈有哪些保健要点
夏季安胎孕妈饮食5注意