儿童营养早餐
本文已影响4.94K人
本文已影响4.94K人
1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。
研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。?
2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。
3、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。长期下去,人体内的平衡系统遭到破坏,容易导致贫血和营养不良。
1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。
2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。
3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。
4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。
5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。
组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。
制作方法:
1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分),这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。
3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子
组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
制作方法:
1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。
3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。
4、鸡蛋1个打散。
5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。
早餐很重要 这些中式早餐美味又营养
早餐如何吃营养不发胖
快速营养的早餐怎么做
儿童早餐的3个饮食搭配
上班族杜绝4种早餐 营养早餐搭配原则
早餐吃面条有营养吗 早餐营养要均衡
儿童营养食谱推荐
早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃
早起上班怎样吃出营养早餐?
营养早餐 10款懒人早餐让你活力十足
儿童营养早餐搭配 儿童营养早餐怎么搭配
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
杜若溪精心为女儿准备健康餐,营养均衡小肉肉十分喜欢!
营养早餐萝卜丝素馅饼
儿童长高营养食谱
早餐吃什么营养好呢
初秋营养早餐食谱推荐
怎么吃早餐才营养健康
6岁儿童营养餐:9种儿童营养食谱给孩子足够营养
五分钟黄金早餐 早餐如何搭配最营养
早餐吃什么减肥 营养香蕉早餐减肥食谱
营养早餐的做法大全
早餐吃什么好 营养早餐搭配计划推荐
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
早餐吃什么食物最营养
早餐怎么吃营养又减肥 推荐这3类早餐
小孩早餐吃什么好 推荐这些营养早餐
怎样快速做营养早餐呢
儿童营养早餐 做妈妈的要知道
女子做早餐不重样 早餐这样吃才营养
早餐怎么吃健康又营养
6种健康早餐搭配 让早餐吃得最营养
三杯水 营养早餐新概念