高血压吃什么食物降血压
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高血压吃什么好?这个对于高血压病人来说,可是一个大问题!俗话说:民以食为天,饮食对于高血压的重要性可想而知,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇也不会增高,常吃下面推荐的这些食物对降压有良好的效果。下面小编就为的病友们介绍一下降血压的食物。
高血压吃什么食物降血压
1、海带丝
海带丝1小碗,草决明15g。将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次。
2、蚕豆花
蚕豆花30g,泡水代茶饮。
3、鲜葵花叶
鲜葵花叶50g。加水煎服,早晚各1次。
4、鲜萝卜
鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。
5、地龙
干地龙(蚯蚓)适量,研末装入胶囊。每次服4粒胶囊,1日 3次。
6、海带玉米须
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
高血压要如何护理
1、身心放松
身体的放松通过运动来实现,适当的运动可以扩张血管,降低血压,锻炼心肌,减轻体重。但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等慢性运动比较适宜。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也能得到很好的放松,有利于降压。
2、注意高血压饮食
专家表示,有高血压,在饮食上要多吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类等食物,应忌的食品有蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3、注意保暖
寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。
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