产后催奶食谱 枸杞淮山鲫鱼汤的做法
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枸杞淮山鲫鱼汤的做法
1.准备食材:鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。
2.步骤1:山药洗干净,去皮切块,放入清水中浸泡。
3.步骤2:鲫鱼去鳞去腮,刮掉鱼肚的黑膜,洗干净,沥干水。将鱼身抹上盐,姜片放入鱼略腌制一下。
4.步骤3:枸杞洗干净,用水浸泡。
5.步骤4:热锅加入油,放鲫鱼煎到两面金黄。
6.步骤5:放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水,大火煮开。
7.步骤6:然后换成小火继续熬煮,直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味,放入枸杞。
8.步骤7:将调料拌匀一下,即可盛入碗中。
鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,鲫鱼可补气、健脾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用,有助增强脾胃功能。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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