失眠该吃什么食物好呢
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我们日常生活中有没有失眠的现象发生呢?失眠,我们千万不要忽视这个现象,有很多的朋友认为失眠只是一种小现象,不需要治疗。专家提示,这是不正确的,失眠多梦对我们的身心有很大的危害,所以要重视治疗,日常失眠吃什么好呢?下面我们介绍。
1、首先,牛奶是治疗失眠的很好食物。专家为我们介绍说,日常使用的牛奶中含有两种催眠物质。L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。
2、小米是一种很有营养的谷类,并且对我们的身体很有好处,专家介绍,小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。
3、一些干果累的食物中。例如葵瓜子以及核桃等物质也有利于缓解失眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
4、日常失眠吃什么好?除了以上几种食物,我们的朋友们也可以食用一些蜂蜜,由于蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。
以上的内容和就是为您提供生活中失眠眠吃什么好的常识,希望我们的文章对您有所帮助。
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