孩子吃零食要注意什么
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孩子吃零食要看“红绿灯”?现在有很多的孩子在患有在这样的富贵病,这是什么原因呢?在患有这样的疾病需要注意哪些呢?因此下面就来看一下孩子吃零食要看“红绿灯”?
小胖墩提早患上高血压高血脂
儿童肥胖症大多数是由于不合理饮食、不良生活习惯导致摄入能量超过消耗能量,多余的能量转化为脂肪积聚体内造成。不良的饮食行为、不健康的生活 模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等原因共同导致儿童肥胖的发生。儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同,儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大,而且还伴有脂 肪细胞数量的增加,这更增加了控制肥胖的难度。
医院营养门诊中可以常看到,高血压、高血脂等成人病提早出现在小胖墩身上,肥胖的孩子免疫力差,容易感冒和 过敏,肥胖的孩子还容易产生自卑情绪,出现心理问题。所以,肥胖给孩子带来的不仅是身体上的伤害,还有心理上的伤害。科学家证实,儿童青少年时期的肥胖, 与其成年后的慢性代谢病的发生密切相关。因此,现在不控制肥胖,以后就后悔莫及了。
对策一晚餐尽量早每天走万步
夏季小胖墩们如何控制体重?首先,应注意饮食调节,合理安排好三餐和严格控制高能量食物。三餐的分配应该做到早餐吃得好,午餐别太饱,晚餐尽量 早。理想的晚餐时间应至少与上床就寝时间间隔3小时以上。肥胖儿童应严格控制油脂和精制糖这类纯能量食品,应做到少吃或不吃。家长在选购食品的时候,要注 意包装上食物的能量、营养比例。合理挑选水果,让小胖墩少吃西瓜等含糖量高的水果。
小胖墩还应有计划地增加活动,从而达到燃烧脂肪,消耗能量的目的。每天运动时间应不少于1小时,1天总的步数应达到1万步以上(可使用计步器测量)。运动方式可选择游泳、慢跑、快路、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等。
其实,任何体力活动均有助于增加能量消耗。家长应多让孩子做家务,如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、洗碗、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性,还可以提高运动量增加能量消耗。
挑选这些零食要注意了
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