有效预防脑出血的12个方法
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一、脑出血诱发因素
突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病,诱发因素主要有:
1、精神刺激。由于过分激动,使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加,心跳加快,血管急剧收缩,诱发血管破裂。
2、不良生活习惯。如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。
3、寒冷气候。影响人体神经内分泌的正常代谢,便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高,毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高,造成血管破裂。
4、过度劳累。由于担负任务过重,精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳,极易诱发脑出血。
二、12招轻松预防脑出血:
1、避疲劳,超负荷工作可诱发脑出血。
2、调情志,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利。
3、稳血压、定期进行检查,一旦确诊就坚持服药治疗。
4、防跌倒、血管壁较脆弱等情况,增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。
5、戒烟酒,心跳加快,血压上升,加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。
6、择饮食、低盐,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。
7、饮足水,使血液稀释。平时羊城多饮水的习惯,特别是夜晚睡前喝早上起床时,要饮1-2杯温开水。
8、不蹲便,加上屏气排便,可使血压升高,有可能发生脑血管意外。相对而言,坐便可减少脑中风发生的机会。
9、防便秘,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物,也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。
10、动左手,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球。
11、适寒冷,血压容易上升,因此要注意保暖,还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。
12、重先兆,如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥,有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等,应及时就医,做进一步检查治疗。
另外,脑出血往往会有一些先兆,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况,老年人应及时到医院治疗。
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