补足你的面子 女人补血的那点事
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1.都说冬季女人应该补气养血,那么这个气血在我们身体中到底从何而来?
女人气血主要有两个来源,先天因素和肾气肾经。父母给到的身体底子厚不厚,这个先天因素对于我们后天的健康是有直接的关联。而后天来源,主要与脾胃功能相关。这两方面关系很密切。先天因素那块我们是改变不了的,如果我们要去调理气血的话,还是主要从后天即脾胃功能这方面来入手。
2.为什么补气养血最好选择在冬天呢?
中医上不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化是有所不同的。在冬天的时候,人体阳气是潜藏的,胃肠功能最好,最能吸收这些物质。所以这个时候补的效果是最好的。冬天是一个储藏的季节,万物都休眠,所有的营养和精气都藏起来。人在这个时候,也需要蕴藏营养素,养精蓄锐,到第二年身体功能就会很好。因此,补气养血的最佳季节应选择在冬天。
3.按节气来说的,冬日进补应补到什么时候?
一般是从冬天开始补到立春,就可以停止了。但是针对于一些特别虚损的人来说,过了初春还得继续进补下去,所以这个还是得看个人体质的。
4.女人要是气血运行不畅的话,会出现哪些症状?
最常见的就是手脚冰凉,月经不调,痛经有血块。脸上会出现色斑,暗黄。并且入睡困难,容易失眠,胸闷气短,疲劳难以恢复。
5.针对于不同体质的女性朋友,应该如何“对症补气血”?哪些人不宜过多补气血?
纯虚的人比较好补一点,比如气虚,阴虚,阳虚。如果是痰湿湿热者要谨慎了。因为痰湿比较重的,补气血的食物不能耐受,还会加重湿气的状况。在纯虚中,又分为气虚、阳虚、阴虚和血虚。
气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
6.那么痰湿湿热体质的人群该怎么补气血?
痰湿湿热体质者应先祛湿,把体质调一调,至少要祛除身体中一大半的湿气,才能进行补气养血。现在很多年轻朋友们,动不动就说自己湿气重去刮痧。诚然,刮痧是有一定的作用,但不适合经常做。并且如果身体虚得太狠的话,也不适合去做刮痧祛除身体内的湿气。
7.从食疗上,比如天然的食材还有药膳上怎样吃才能更好的补气血?
在日常生活里的主食,主要营养成分都有补气血的作用,比如米啊,面啊,肉类蛋白这些食物里都含有丰富的补气血元素。因此,在平时生活中,女性朋友们一日三餐吃得好不好,吃得饱不饱对整个身体的气血而言起到了非常大的作用。三餐吃好,是最根本的补气血基础。红枣和阿胶等这些食物的确能补气血,但不能放弃人体最基本的三餐营养来源,否则效果也会打大折扣。药膳上,红枣啊,枸杞啊,芝麻啊,黑豆啊,这些都能补气血。冬天的话,可以多吃点羊肉。阿胶主要是药材,阿胶不容易做得好吃,因此在口味上还是略有欠缺。脾胃运化得好的话,这些食物吸收效果也好。在吃阿胶的时候,再配合其他食物入口,无论是口感还是营养吸收上都会好一些。脾胃不好的可以加一些补脾胃的,肾不好的多加一些对肾好的,对症下药,因人而异,这样补气血的方式效果会更好。
8.一天中哪个时间段补气血效果最立竿见影?
一般来说是早上,早上7~9点是胃经行经的时间,9~11点是脾经行经的时间。而且早餐要吃得丰富一些,这时的人的吸收和消化非常强。如果不吃早餐,对于补气血来说是很受影响的。
9.冬季运动锻炼是否也能有助于我们整个身体的气血流通呢?
没从,运动的确有助于气血的运行,但是不能直接起到一个直接的补气血的效果。不过对于女人脸色,气血,整个身体来说能有改善。女性朋友们冬天可以选择相对温和,静一点的运动,比如练瑜伽之类的。而按摩泡澡则能促进气血流通,活血通络。
10.女性朋友们在吃阿胶补血时有什么禁忌?
湿热状的人就不适合阿胶,就是舌苔厚厚的那种。女性朋友们在吃阿胶时要首选明白自己身体的体质,然后要“对症下药”,不能一味的追求阿胶单一化。那样有时候不仅没效果还会适得其反。
11.如何辨别自己是怎样的体质?自测还是需要到医院来做检查?
自测的话就容易出现偏差,因为很多人的身体类型很复杂,不是单一的。可以去医院做个体质辨识,有个专门的体质量表,通过记分情况和医生看你舌苔的厚重情况来辨识你是哪种体质,然后再对症下药效果才最好。
12.阿胶吃多了会上火么?
其实那些体质适合吃阿胶的人是怎么吃都不会上火的,相反吃阿胶容易上火的人都是体质相对而言不太适合吃阿胶的。
13.现在市面上的有很多补气血的产品,专家您怎么看待?该如何挑选呢?
市面上的这些产品还是有一定补气血的作用,但是其处方比较单一,对于一个身体情况比较单纯的人来说,还是有作用的。但是对于身体复杂的人来说,就不太合适了。包括阿胶,固元膏等产品,其处方单一化,没有配一些行经活血的东西。还是对于身体单一的人来说还可以,有促进补气养血的效果,但是对于身体情况复杂的人来说,其还是远远不够的。
14.日常生活中哪些菜谱适合大众人补气血?
女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥,喝一些用核桃芝麻熬的糊,或者桂圆莲子粥,桂圆枸杞鸽子蛋。如果阳虚明显的在这个季节可以吃些当归,羊肉。
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