老年失眠症患者怎么调养
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通常,老年人比年轻人更易出现失眠,导致有的老年人整日忧心忡忡、精神压抑。研究发现老年人患上失眠症的危害要比年轻人大得多,表现也要大得多。因此老年失眠患者需做好调养,下面我们来介绍一下老年失眠症患者如何调养。
1、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有的老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而会由于担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状必须采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎样”的态度,它对人的影响才会越来越小。
2、适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
3、对经常受困于失眠症的老人,应该主要以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。要是睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
4、老年人失眠症患者还要注意作息时间规律。睡眠时间要放在晚间,白天可适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
老年失眠症患者如何调养您是不是已经了解了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰,最后我们祝您早日痊愈。
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