最伤肝脏的6大恶习
本文已影响3W人
本文已影响3W人
杨秉辉,著名健康教育学家,复旦大学附属中山医院内科主任医师,曾任中山医院院长,中华医学会全科分学会名誉主任委员,中国健康教育与促进协会特聘专家
肝脏,是消化系统的中枢,人体吸收的营养物质,都要经过它代谢处理后,才能为我们所用。可是,肝脏又是个非常娇弱的器官,酒精、病毒、药物等刺激,都可能让它受伤。
在我国,肝炎病毒造成的感染一度是最大的“毁肝”因素,特别是乙型肝炎病毒引起的肝炎、肝硬化、肝癌等。可随着疫苗的普及和有效抗病毒药的发展,近20年这一情况大大缓解。但不幸的是,一些更不容易引起人们重视的肝病正急骤攀升,比如酒精性肝病、脂肪肝等。我国酒精性肝硬化在各种原因造成的肝硬化中比例不断上升。此外,在很多人的意识里,脂肪肝就是肝脏里“油多了”,它只是胖人的“专利”,自己从来不去重视它。甚至被告知患脂肪肝时,不少人都难以置信地表示“我又不胖,怎么会得脂肪肝”。
事实上,脂肪肝的发现,往往预示着身体已经发生或将要发生一系列的代谢紊乱,甚至是高血压、脂代谢失常、糖尿病等慢性病的前兆。而对“多吃少动”成为常态的现代人来说,没有人可以完全和脂肪肝“绝缘”。除了肥胖的人之外,很多脂肪肝还不知不觉“潜伏”在下面这几类人中。
嗜酒。90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝。
糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为,糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微,易被忽视。
体型较瘦。许多人为了瘦身,多年坚持素食和节食,使营养摄入不能满足机体需要,体内缺少蛋白质和维生素,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝内脂肪积蓄。这类人需进行饮食调理,同时适量增加运动,做到“收支平衡”。
常熬夜。肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏最佳排毒期,如果熬夜,肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必加重其负担。对此,保证良好睡眠是护肝良药。
长期用药。皮质激素、抗结核药,或减肥药都易导致脂肪肝,最好少用或不用。孕妇若服用四环素类药物,用药15天即可发生脂肪肝。
很少体检。脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。加上工作忙、没时间等理由,把健康放置一边。若放任不管,可能发展为脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要坚持定期体检,及时排除隐患。
99营养师温馨提醒肝脏不好的人要特别注意生活和饮食上的调理,定时体检检测肝脏功能,要坚持锻炼改善体质,慎用对肝脏有损害的药物。
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
最容易招来心脏病的6个坏习惯
最易伤害精子的6个坏习惯
最伤头发的6个坏习惯
这些坏习惯最伤心脏!
常熬夜损伤免疫力最伤肝 肝脏怎么养最好
最伤肝脏的9个“杀手” 养肝多吃这些食物
细数男人的5大伤肾恶习
4个睡觉恶习最伤男人的性能力
肝脏不好别吃6大食物 肝脏不好不能吃6大食物
十条冬季伤胃的恶习
养肝护肝的方法 最伤肝脏的9个杀手
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
最伤肝脏的4件事情 你做了几个
细思极恐!车祸伤亡率最高的7大驾驶恶习
哪些习惯最伤肝 养肝护肝这样做
春天最伤肝的11种坏习惯
最容易伤害肝脏的4种小行为
猝死十大恶习 致心脏病发作的最后一根稻草
5大坏习惯最伤心脏 男人别再碰
最伤男人肾的5个恶习 你犯了几个?
4个日常坏习惯最伤你的肝
九种最伤男人肝脏的行为
睡眠不足也伤肝 盘点易伤肝的5大习惯
这4种疾病最容易伤害肝脏
肝脏杀手之饥饿减肥法最伤肝
肝脏最怕6件事 40岁过后如何养肝
哪些习惯最伤害肝功能
女性的4个行为最伤肝脏
生活中最伤身的6种坏习惯
警惕10大睡眠恶习:最毁身体的睡眠恶习
女性最易伤肾的6个坏习惯
让你的肝脏很受伤的9大原因