改善失眠有助安神的食疗大全
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
民间有很多利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠的途径,这些食谱之所以能够呈现出明显的治疗效果,都是因为其中添加了有效治疗失眠的食物。现在小编就为您介绍几款安神的食物:
灵芝
灵芝,有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载,灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。
猪心
在很多食疗方法中都曾提到过猪心,猪心确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。#p#副标题#e#
枣仁莲子粥
酸枣仁9g,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许,常吃可减少失眠频率。
桑椹大枣汤
桑椹15g,大枣50g煮汤吃。每日1次,2周为一疗程。
珍珠汤圆
珍珠粉0.3g,枣泥50g拌匀,加糖适量,包入糯米粉中做成汤圆20个,每次10个。经常吃可缓解精神紧张,有助于改善失眠。
五味鸽蛋
五味子50g煎汁、鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,食前煮沸一下。一日1~2次,连服2周可见效果。
鲜桑椹1000g(干品500g即可)
蜂蜜300g。将桑椹洗净加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煮,共取煎液2~3次;合并煎液再以小火熬浓缩,至较粘稠时加蜂蜜,至沸停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,以开水冲服,每日2次,连服6~7天,就会发现原有的严重失眠症状再难出现。
玫瑰蜜炙羊心
玫瑰花30g煎汁去渣,加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状,放入上汁中浸1小时,然后用钢签或竹签穿上羊心块,置炉火上慢慢烤。在烤的过程中,时将玫瑰蜜汁涂于羊心上,羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。
失眠多梦怎么调理 缓解失眠多梦的食疗方
怎么食疗有助于改善视力
什么食物对失眠有改善作用
产后失眠了 安神食谱助你安然入睡
安神静心 食疗方法来改善
失眠患者怎么有效改善睡眠
改善治疗失眠吃什么好
改善失眠的小妙招有哪些
如何通过食疗改善失眠
产后新妈妈失眠 有何方法能帮助改善
有何食物有助治疗失眠
改善失眠多梦的饮食方法
认知行为疗法可改善失眠
饮食疗法改善睡眠
失眠吃什么好 改善失眠的食疗方法
9种改善失眠的常见食物
老人倒立有效改善失眠
失眠怎么调理 中医秘方助你改善睡眠
准妈妈失眠怎么办 5种食物帮助改善
喝酒有助于改善睡眠吗
怎么从饮食上改善失眠
能有效改善失眠的中药材
失眠吃什么食物能改善睡眠 可以治疗失眠的食物
中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法
失眠的改善与治疗 并发症需关注
改善失眠的6款美食推荐
莲子肉助睡眠 七种改善睡眠的食物
改善神经衰弱 助你一晚好睡眠
有效改善老人失眠的方法
四种食物帮你改善失眠
有效改善失眠的中药汤
改善失眠的方法有哪些
7种食物改善女性失眠