孕期营养食谱 姜汁菠菜的做法
本文已影响8.68K人
本文已影响8.68K人
姜汁菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
主料
菠菜500克。
调料
姜25克,盐3克,酱油1/2汤匙,陈醋2茶匙,芝麻油3茶匙。
做法
1.准备材料:嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
2.菠菜从中剖开。
3.将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。
4.将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。
5.将生姜去皮,切成细末入碗中。
6.加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。
7.将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
烹饪小贴士
1、菠菜的老叶要去掉,如果有小的红根菠菜,味道最佳。
2、菠菜不可氽水太久,水复开后,一般滚三滚就行。氽水后稍微沥水后加入香油保证色泽。
3、浸姜汁的开水不可过多,宜现拌现食。
产妇饮食菜谱 轻松做好孕期营养美食
怀孕营养餐怎么做 怀孕营养食谱大全
香蕉汁的做法 鲜榨美味营养香蕉汁
菠菜的营养价值有哪些
孕期营养食谱 为宝宝的营养打基础
孕期补碘食谱 莴笋炒虾仁的做法
孕妇每月营养食谱是什么
儿童早餐食谱 健康营养的早餐做法
茄汁鱼的营养价值-茄汁鱼的做法
孕期补钙食谱 高升排骨的做法
子姜鸡汁蒸排骨的做法-排骨食谱大全
蔬果汁的营养-蔬果汁的做法
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
产后营养食谱 红烧秋刀鱼的做法
产后营养食谱 鱼片粥的做法
营养食谱 南瓜玉米沙拉的做法
孕期高血压食谱 蘑菇菜丝燕麦粥的做法
孕期补钙食谱 叉烧拉面的做法
产后营养食谱 罗宋汤的做法
菠菜豆腐汤的营养高么
产后营养食谱 鲜香担担面的做法
孕期三道蒸菜做法 简单营养又好吃
地瓜姜汤做法 蒲黄萝卜海带汤做法椰汁双蓉西米露做法
产后营养食谱 小米红糖粥的做法
孕期便秘食谱 五味苦瓜的做法
产后营养食谱 韩式拌饭的做法
经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项
美味营养的鲍汁海参的做法
早期孕妇营养食谱是什么
苋菜汁的做法 喝苋菜汁的好处
营养猪肝食谱分享-猪肝的做法
孕期食谱 羊肉冬瓜汤的做法
美味菠萝食谱:海鲜菠萝饭的做法