有利于孩子长高的运动 专家推荐
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
以下是有利于孩子长高的运动,每步做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。每周不少于三次练习,每次35~45分钟。
第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。
第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。
第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。
第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步,跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。
第七步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
做什么运动能长高 这5项运动很适合孩子
家长注意 孩子运动前别忘记热身
哪些玩具最有利于孩子的智力成长
推荐四种提高免疫力的运动
不利于减肥的运动有哪些
专家推荐有益肝脏的食物
盘点5种导致孩子长不高的运动
适量运动有利于孩子增高
有没有长高的运动呢
推荐:有益健康的运动
怎么运动有利于丰胸
哪些食物有助于孩子长高
有利于孩子长高的运动方法
美专家推荐的高血压自然疗法
什么样脂肪有利于孩子成长
有利于孩子成长的亲子游戏
减肥 22种高效燃脂的运动推荐
哪些运动能提高免疫力 推荐7种运动
男士运动健将专属男香推荐
男性居家运动减肥法推荐
怎么锻炼有助于长高 常做这运动轻松长高
专家为高考生推荐高考特色食谱
春节在家的养生保健运动推荐
家长推荐孩子怎么写 家长推荐孩子内容
什么运动有利于便秘
如何帮助孩子长高 春季儿童长高食谱推荐
春季四类运动 让孩子快高长大
有氧运动有哪些 推荐3大有氧运动
孩子长高关键期 6款助宝宝长高食谱推荐
如何提高精子质量 专家推荐3个方法
补钙+运动 8个方法让孩子长得高
推荐三个高效的全身减脂运动
打网球有助于孩子长高吗 网球和羽毛球哪个有利于长高呢