营养素缺乏导致女性心情差
本文已影响8.87K人
本文已影响8.87K人
素b6缺乏:
月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。
维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
维生素b12缺乏:
维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。
维生素b12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素b12,可经常泡饮。
维生素b1缺乏:
维生素b1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素b1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素b1缺乏。因此防治维生素b1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素b1较多,可适当多吃些。
铁缺乏:
经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。
缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下。含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏:
锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。
缺乏运动会导致恶性肿瘤吗
孕期缺乏这些营养的危害
缺乏哪些微量元素会导致经前综合症
研究发现肥胖会导致维生素D缺乏
研究称肥胖会导致维生素D缺乏症
乳糖缺乏会导致儿童便秘吗
男性缺乏光照会导致不孕吗
女性容易缺乏的维生素
女性情绪差或导致月经不调
女性缺乏雄性激素会怎样?如何补充雄性激素?
缺乏哪些营养导致脱发 缓解脱发的三款食疗方
缺乏维生素有可能会导致嘴唇干裂
缺乏维生素D的女性易发胖
身体缺乏营养将影响健康 女人要学会补营养
维生素B12缺乏容易导致老年痴呆
孕妇缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c会导致什么疾病
儿童期易缺乏哪些营养素
白头发缺什么营养 或许是缺乏这些维生素
缺乏运动会导致盆腔炎吗
孩子最容易缺乏哪些营养
这些特征表明宝宝营养缺乏
什么元素缺乏可致痛经呢
铁缺乏会致女性不孕吗
为什么减肥失败?你缺少减肥必须的营养素
缺乏维生素B2容易导致阴道干涩
缺乏维生素D可能导致前列腺癌
缺乏维生素当心影响生育
缺乏维生素C易致胃癌
白领上班精神差?补充4大营养素解乏
男性缺乏哪些维生素容易导致前列腺癌
缺乏维生素D竟会导致前列腺癌
缺乏蛋白质会导致白内障吗
导致维生素K缺乏症的原因有哪些