电脑族有哪些保护眼睛方法
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。
电脑族护眼五个小常识
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。
常常都要对着电脑吗?这样会让你很疲劳,下面教你5招,有效对抗电脑带来的疲劳。
1、不开太亮太多的灯
理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人, 开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减,对于女性来说,会增加诱导乳腺癌变的几 率。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
2、少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角 膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌 产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。
看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一下,更让自己越来越远离化学药品。
3、没事就不对着电脑
对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。一是让眼 睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗,你肯定耗不过。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
4、动一动
简单的说,就是别老坐着。老坐着危害最大,会导致脊椎侧弯,有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的,或脸皮厚点,大家群体做运动,第一 节,扩胸运动,双脚打开与肩同宽。双手平伸,深呼气、浅吐气,让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节,举手运动,右脚向前跨一步。鼻子深吸气,双手慢慢向上 举到头顶。头颈后仰,双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动,消除大肠内宿便。第三节,伸展运动,深呼气,双手慢慢向上举到头顶,头颈后仰,双手外 伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放,收右脚。增强内脏相互按摩作用,激化新陈代谢。
5、提前一站下车
下班回家,提前一站下车,给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯,爬爬楼梯。从心理来说,也别那么急着赶工作,放松一点,放慢一点, 慢慢吃饭、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一点,少看点电视,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事。你会在 工作之外,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中。
电脑族护眼首先要保肝
缓解电脑族眼睛常干涩的方法
OL电脑族如何保护眼睛 分享四个保护眼睛的方法
电脑族有哪些护眼食物呢
宝宝眼睛有哪些护理方法
电脑族养目护眼秘笈 四大护眼方法赶紧学起来
电脑族护眼技巧 正确保护眼睛的方法
电脑族护眼的四个方法
电脑族护眼食物有哪些呢
日常保护眼睛的方法有哪些
电脑族护眼的饮食有哪些呢
女性电脑族怎么进行眼睛保健方法
上班族吃哪些水果可以保护眼睛
老年人有哪些保护眼睛方法
电脑族久对电脑的保健方法
电脑族男性皮肤护理的方法有哪些
电脑男有哪些保健方法
电脑一族的眼睛干涩治疗方法
电脑族的护眼美食有哪些
电脑最伤眼 6个方法保护眼睛健康
电脑族护眼方法 吃什么护眼
盘点能保护电脑族、手机党眼睛的食物
保护视力 春季上班族保护眼睛的方法
男戒的保养方法有哪些
电脑族女性怎么护理眼睛呢
电脑族男性皮肤护理方法有哪些
不同时期有哪些保护眼睛方法
保护眼睛的方法
老人保护眼睛健康的方法有哪些
电脑族有哪些护眼食谱呢
保护眼睛的方法有哪些 保护眼睛的方法列述
5招保护眼睛 远离电脑眼
电脑族有哪些护理肝脏方法