营养早餐搭配技巧
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
小编提醒:营养早餐的重要性被越来愈多的人认识到。怎么搭配营养早餐应该是每个人都掌握的技巧,只有这样才能保证身体的健康。
蜀绣的搭配技巧和保养知识
男人早餐最佳营养搭配六个秘方
男士西装搭配技巧
春季养生早餐搭配全攻略
一日三餐的健康营养食物搭配
男性早饭吃什么有营养 四款营养早餐搭配了解一下
水粉画的保养方法与搭配技巧
餐厅灯的搭配-餐厅灯的选购技巧
穿衣搭配技巧
时尚男装搭配技巧知多少?型男教你玩转搭配技巧
装饰挂钩的搭配技巧和保养知识
木雕的搭配技巧和保养方法
餐桌上营养搭配 这些食物不能少
窗型花器的搭配方法和保养技巧
饮食巧搭配让营养功效翻倍
卷帘的保养方法与搭配技巧
秋装裙子搭配技巧 秋装裤子搭配技巧
早餐怎么吃营养又减肥?早餐多样搭配减肥又营养
煎饼和汉堡包谁是不健康早饭 营养早餐搭配吃出健康
“便当族”要了解 如何搭配营养午餐
早餐吃什么好 3类食物营养搭配健康一整天
营养早餐巧搭配
飘窗垫套的搭配知识与保养技巧
彩纸伞的搭配知识和保养技巧
早餐怎么吃减肥又营养 6技巧从早餐获取丰富营养
沙发套的搭配技巧和保养方法
白领最好别吃四种早餐 营养搭配很重要
皮衣搭配 皮衣搭配技巧有哪些
垂直帘的搭配技巧与清洁技巧
普通床垫的搭配技巧和保养方法
营养早餐搭配做法大全 早上就吃这些营养健康
花壶瓶的保养方法和搭配技巧
一周营养早餐搭配方法都在这里啦!
小学生作文揭妈短 网友看热闹不嫌事大求妈妈们看后感
维E是血管清道夫
六字儿童成语故事:一动不如一静
泡芙小姐爱情经典语录
海虹被称海鸡蛋营养丰富味道鲜美 挑选海虹个体越大越
突然脚臭是什么原因?又如何做好预防
密室大逃脱邓伦志不在石家庄什么梗 这个梗是怎么来的
正确使用电动牙刷的注意事项
汪涵老婆杨乐乐个人资料 杨乐乐什么时候复出?
邱泽张钧甯恋情新闻真相了 邱泽经纪人耿直来爆料
188男团是什么意思?出自水千丞的耽美小说(人均1米88)
第一次房事要做好哪些准备:关键的情感和生理准备
产后要认真保养咪咪 小技巧防止咪咪变形
致敬!身处新型肺炎疫情一线医护人员 武汉医生的这条朋
预防子宫肌瘤的中医食疗