全麦饮食可降低糖尿病风险
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(路透社医学新闻)最新研究发现,食用富含全麦的能帮助成年人减轻发生2型的危险。
美国哈佛大学的markapereira博士指出,当一群超重或肥胖的成年人食用了富含全麦的食物(如燕麦和大麦),其胰岛素敏感性可以显著改善。因此,全麦降低2型糖尿病和危险的重要机制可能在于其对胰岛素敏感性的影响。
这项报告提示美国农业部(usda)建议国民每日食用6~11份的碳水化合物,包括全麦制品。在美国,大部分的谷物为精粮,这意味着这些食品已经经过脱壳和去纤维处理,失去了矿物质和其他对健康有益的成分。
研究显示,纤维能延缓糖向血液中释放,而较低的血糖水平也就不需要很多的胰岛素释放到血液。常此以往,较低的胰岛素水平会使细胞保持对激素的敏感性,而过量的胰岛素会减少细胞的敏感性。
pereira博士指出,人们应该用全麦食物替代现在的精粮,例如白面包或由精粮制成的早餐。而且,人们要注意那些在成分标示中没有将全麦作为第一成分的食物产品。
研究人员指出,11名体重指数达27的成年人在食用了全麦或粗粮来源热量占55%的食物一段时间后,胰岛素水平下降10%,血糖水平轻度下降,且这与体重无关。
pereira博士认为,全麦食品能对胰岛素敏感性产生积极的影响,从而降低2型糖尿病和心脏病的危险。
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