健康肌肤最爱的七类食物
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4.坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5.粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6.海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7.红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
亚健康肌肤的产生及预防
老人想要健康 多吃5类食物
男生专业护肤过程的学习 帮你留住最健康的肌肤
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
珍珠粉面膜的功效与作用 保持肌肤健康润泽
女性皮肤最爱的8种食物
健身增肌吃什么 推荐五类食物
食物影响人体健康的七种奇怪方式
春天最受欢迎的七种护肤食物推荐
类风湿越吃越健康的食物 类风湿关节炎的饮食原则
这些食物损害男性皮肤健康
怎样的食物搭配最健康?
型男夜间肌肤护理四法 让肌肤回复健康
5种食物提亮女性肤色更健康
吃能预防疾病?七种食物吃出健康
关爱男性健康的12种食物
不健康的饮食加大患上脑梗的可能性 7类食物最好别吃
女性保健 女人一生不可缺少的七类食物
十大健康食物:最新排行榜上的十大健康食物盘点
五类难吃却营养丰富的健康食物!
白领的六类健康零食
靓丽肌肤吃出来 四种保护肌肤的食物
七种营养食物 多吃有益肝脏健康!
哪些食物会伤害男人皮肤健康
肌肤衰老的表现 防止肌肤衰老的食物
美化肌肤 抗皱纹最佳的8种食物
七种食物搭配食 营养加倍健康加倍!
十大最健康的食物
七种黑色食物养出健康女人味儿
冬季健康肌肤保养偏方
健康肌肤需要你养成护肤的好习惯
每天吃什么食物最健康 每天吃啥食物最健康
健康营养的食物有哪些 这些最常见的食物确实最健康的
冥王星为什么不是行星,冥王星降级原因/太瘦是关键
卵泡发育不好难怀孕 吃这些食物效果好
喜欢你我也是3男四是谁 刘名凯个人资料介绍
家庭拔罐的几点注意事项
一篇看懂,韩国种植牙品牌有哪些?附价格表
人体的“清洁剂”鲜果蔬汁
临床上是如何治疗酒渣鼻
意大利三兄弟同一天接连心脏病 两人当场死亡
庶女攻略全章节目录吱吱免费阅读 庶女攻略无弹窗全文
游泳的小常识 做完这事后身子竟会又干又涩
小心冬季“冻”出盆腔炎 女人请做好预防工作
钱放入余额宝安全吗 余额宝钱放多了会不会不安全
老人报警求结束恋情 寂寞难耐想找老伴反遭对方骗钱
7种食物有效防治老年斑
找到你马伊琍演什么角色 马伊琍夺华鼎影后实至名归