减肥成功的人都具备5秘诀
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
减肥容易吗?相信百分之九十以上的人都会回答“不容易,太不容易了”。当一个减肥不成功的人看着一个成功瘦身之后的人,总是会特别羡慕。于是,就开始追寻人家成功减肥的秘诀。
减肥,有人成功、有人失败,究竟哪些方法是“谁”在主宰成功与失败呢?数据研究显示,成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的5个好习惯。想减肥不失败,就赶紧学起来吧。
一、他们勤于健身
减肥成功的人,不可能是只坐不动的人。与节食社团同理,减肥成功的人往往也会加入网上的健身社团(注册健身App),通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。
二、他们经常自己做饭
根据减肥App的统计,上传过食谱的会员,减去的体重比未分享过食谱的人多出40%。在家里做菜,菜肴会更有营养,热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠,这两者都是减肥的克星。在家里做菜,则最好选择高蛋白或者高纤维的食品,营养之余,会让你产生饱腹感。
三、他们都会找“找组织”
孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计,那些拥有10个以上“减友”的人,减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明,加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。
四、他们一直控制食物卡路里
根据减肥应用程序的数据,每天记录三餐饭食的人,88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯,你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里,更容易认清自己的形势,从而达到减肥的目的。
五、他们忠实于数据,并乐于让别人监督自己
体重就是数据,所以让数据透明化,才能掌控减肥程序。立志减肥的人,会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上,或者和若干朋友分享,你知道自己处在被监督的情况下,就会从节食角度更加约束自己。
5种另类减肥方法 快速减肥的秘诀
三个月减肥86斤 减肥秘诀曝光
秋季减肥的三大秘诀
成功减肥的5大秘诀 看春季如何健康减肥
夏季快速减肥吃什么 吃货必备饮食秘诀
5大饮食减肥秘诀 吃货不能错过
在这个冬天成功减肥的5个方法
二胎备孕 戒掉这些零食成功减肥好备孕
揭秘 跳绳减肥的成功经验
意念减肥会成功吗 具体怎么做
跑步怎么减肥 跑步减肥的秘诀
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
迪丽热巴的速效减肥秘诀 让你快速成功秒变超级瘦子一枚
减肥方法 中医减肥秘方助你成功瘦身
芙蓉姐姐减肥秘诀:芙蓉姐姐减肥成功的秘诀
什么茶具有减肥的功效
阴性肥胖者的减肥小秘诀
伊能静回应暴瘦质疑 晒瘦身食谱爆成功减肥秘诀
啤酒肚男性的减肥秘诀
利用豆浆减肥成功的四大秘笈
中药减肥 具有减肥功效的12种中药
减肥成功后必须注意的5大要点
怎么备孕容易成功 三个小秘诀助你好孕
办公室男人怎么减肥 五种让男人轻松减肥的秘诀
5种有趣的减肥小工具
夏季游泳减肥法 游泳减肥的秘诀
减肥必备秘诀 蛋白质助你轻松瘦身
女演员蒋欣成功减肥,曝减肥秘诀网页直呼太漂亮了!
张韶涵怎样减肥 张韶涵减肥秘诀
想减肥成功 坚持这5个减肥法则
夏季减肥秘诀 做到这5点快速瘦
利用豆浆成功减肥的几个秘籍
夏日泡澡减肥的小秘诀