全国爱眼日 这样做可帮你预防近视
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今天是全国爱眼日,而很多人在日常生活中一些不良的用眼习惯,导致我们的眼睛出现很多的疾病。其中近视就是最常见的一种。那么日常要如何预防近视呢?
七大点帮你预防眼睛近视
1、注意养成良好的卫生习惯
电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
3、注意保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
4、注意正确的姿势
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意劳逸结合
一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
6、注意工作环境
电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
7、注意保护视力
欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
吃什么可以预防近视
1、多吃胡萝卜
胡萝卜味甘、辛,性温,胡萝卜内含丰富的维生素A,清热解毒,滋养眼部,缓解眼部疲劳,长久食用胡萝卜,可以很大程度上避免近视的发生。
2、多吃动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A,具有养肝明目的功效,可以保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩疲劳,食用动物肝脏可以有效地预防近视。
3、多吃坚果类食物
坚果类的食物如瓜子花生等含有大量的蛋白质和维生素,其中的维生素E具有抗氧化、养血明目的功效。经常食用,可以大大减少患近视的几率。
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